当你走进南宁市体育运动学校，会觉得校园格外安静，但是，当你推开各训练场馆大门的那一刹那，便进入另一番火热场景。

　　冬练三九，夏练三伏。对于备战将在北海市举行的广西壮族自治区第十六届运动会的南宁运动员来说，这个冬季是体能储备、身体打磨的关键期，更是为之后技战术精雕细琢的最后准备阶段。

　　近日，记者走进南宁市体育运动学校，探访第十六届区运会前最后一次冬训的真实场景。

　　击打声中磨砺技战术

　　“现在是抠细节的时候，把动作做好！”“跟上节奏，再快一点！”“讲过多少次了，转身要快！”……

　　跆拳道训练馆里，喊声与击打声交织。队员两人一组，进行近身战术训练。每一次横踢都重重落在护具上，发出“啪啪啪”的闷响，在场馆内回荡。

　　教练莫德金目光如炬，在场边来回踱步。队员任何一个细微动作出现“变形”——脚踝角度偏差、转胯不够充分、收腿慢了一拍，都逃不过他的眼睛。

　　“这样的训练累吗？”组间休息时，记者询问一位刚摘下护头、满脸通红、喘着粗气的队员。他抹了把滴进眼睛的汗水，只轻声吐出一个字“累”，随即转身走向场中，准备下一轮对抗训练。

　　场馆墙上，“用汗水书写青春 奋斗成就自我”的标语格外醒目。标语之下，汗珠从队员们的发梢滴落，在地胶上晕开深色的印记。

　　“这个冬训，体能储备和技战术打磨是关键。”莫德金如是说，“我们每周安排两次万米跑，有时专挑最冷的时候进行，锤炼他们的意志力。”说起队员们咬牙完成长跑的样子，他脸上掠过一丝不易察觉的骄傲。上一届区运会，南宁跆拳道队斩获7金，而今年，他们的目标更高了。

　　力量风暴中锤炼意志

　　仅一墙之隔，摔跤训练馆内上演着另一种力量风暴。

　　“正气、爱国、奋发、超越”，墙上赫然写着这八个大字，仿佛与场内每一次发力、每一次翻滚共振。

　　闷响来自身体与垫子的碰撞，喘息声短促而粗重。队员林荣驰正与队友缠斗在一起，手臂绞缠，重心不断变换。汗水在身上流淌，勾勒出分明而饱满的肌肉线条——这可是他6年摔跤训练出来的。

　　训练间隙，林荣驰走到场边拿起水壶休息片刻。“冬训的每天都是高强度的，跟着教练计划走，还要自己动脑琢磨。”他指向场馆角落的力量区，那里摆放着粗绳、杠铃、壶铃等器械，“最累的是循环力量训练，爬绳、甩战绳、卧推、腕力推举……全套动作做下来历时七八分钟，练完肌肉像火烧一样酸胀。”

　　那是专门设计的力量耐力“循环站”，要求运动员在规定时间内连续完成多个项目，是对体能、力量与意志的极限考验。

　　“坚持住！”“要紧凑！”“速度提起来！”教练的吼声如同鞭子，抽打着训练的节奏。这里的每个队员心中都有一个想超越的榜样——在第十五届全运会摔跤比赛中夺得金牌的南宁籍选手陆锋。队员们一遍遍攀爬、甩绳、举杠铃，都是为了离“陆锋”更近一些，朝着自己的目标和梦想前进。

　　极限负荷下锻造“发动机”

　　午后的阳光斜照进田径场，在跑道上拉出长长的光影。空气里弥漫着橡胶和汗水的味道。

　　场上分散着几组队员：短跑队员在直道上冲刺，跳远运动员在沙坑前起跳，跨栏选手一次次跨过栏杆。场边的功能房里，则是“咬牙切齿”的景象，金属撞击声、沉重的呼吸声、偶尔迸发的低吼声交织在一起。

　　“组长，帮忙保护一下！”“还行，没到极限，再加一片！”“慢下快上，注意控制！”……

　　队员们躺在卧推凳上，杠铃杆压弯的弧度展示着与重压对抗的力量。上推时，面孔因极度发力而扭曲，颈侧青筋凸起；下降时，肌肉纤维在控制中微微颤抖。每一次重复，都是神经与肌肉的深度对话，只为在开春后的技术训练中拥有并启动更强大的“发动机”。

　　去年全运会，南宁选手曾克理在男子百米飞人大战中夺铜。现在，他成为市体校田径训练场上师弟师妹们眺望的“背影”。

　　“今年的冬训强度是近三年最大的。”田径队教练陈强目光紧随场上队员。他的弟子刚完成一组250米冲刺，正瘫坐在跑道边，胸膛剧烈起伏，汗水在阳光下显得晶莹透亮。

　　“主要是抓速度耐力和综合身体素质。”陈强解释，“像刚才跑的250米，以4次为一组，要完成多组。现在的强度就体现在组数多、重复多。”他看了看计时器，对弟子们说：“休息一下，再继续。”

　　不只是跆拳道、摔跤、田径等场馆和场地，还有学校里的举重馆、体操房、球类场馆……每一处空间都是热辣滚烫的景象：一次次尽全力，一遍遍重复，一组组挑战，每个人都在向突破自身极限而努力。

　　单调吗？枯燥吗？每一次摔打，每一次撞击，每一次挥拍，是积累，也是悄然转化，终将汇集成赛场上那电光石火的一击、一跃、一跑，凝聚成领奖台上那枚金光闪闪的奖牌。

　　冠军之路，没有捷径。今冬，南宁市体育运动学校里青春飞扬，汗水在滴落，肌肉在记忆，意志在锻造，逐梦路上步履生花。

　　本报记者韦峭