（来源：劳动午报）

转自：劳动午报

“超市20分钟”这一解压概念近年在都市朋友圈中持续走红。近来，社交媒体上不少年轻人分享了超市20分钟的“充电”妙招。他们发现，漫步于超市的货架间，不购物，只专注地浏览商品，也能快速缓解精神疲劳，甚至有人把超市比作“微型避难所”。

据介绍，20分钟效应并非新鲜概念。这项研究曾发表于《国际环境健康研究杂志》，研究报告指出，在公园、超市等特定场所进行约20分钟的无目的停留，可以显著减轻压力、提升心情。

一家调查机构对653名18-35岁受访者的调查也显示，89.13%的受访者表示乐意逛超市，其中31.39%的人逛超市的目的明确是“休闲放松”。

凡是经常逛超市的人都会感到，在超市这个购物空间，除了平常的购物需要定期、定时来补充生活物品之外，没有目的性的闲逛，哪怕只是推着车漫游，对成年人来说也是一个不错的疗愈。

超市不仅为人们提供了一个可触摸、嗅闻、亲眼观看的物理空间，还是一个可以感受人间烟火的重要窗口。或许你在不经意间，就发现了前所未见的新事物、新产品，超市如同一个放大镜，可以带你了解一个不一样的真实世界。在这里，人们的精神世界可以得到高度放松。

具体来说，超市20分钟里的这种对嗅觉、视觉和触觉的多维度刺激，能激活大脑的愉悦激素释放，帮助人们快速转移注意力，减轻精神疲劳。在超市里逛游，看着货架上摆放整齐的物品，听着尝试美妙的背景音乐，能让人们得到另一种满足，让人们得到心理慰藉和情感维系。不同于线上的无感购物，线下体验能带给人们更多的踏实和满足。到超市的魅力或许就在于轻松、新鲜和互动感强，这是线上购物无法替代的，也是能给人们精神充电的秘诀所在。

“超市20分钟”的美妙效应，引起了更多都市人特别是白领职工的关注。“越逛越治愈”“把快乐一件件放进购物车”等话题在社交媒体上持续升温。“下班逛门店、选食材、慢悠悠煮个面”等Vlog获得上万个点赞，“一人食火锅攻略”“门店省钱技巧”等生活类内容也广受欢迎。很多人把自己从早到晚的生活诉求都落实在家门口的便利店、社区店、大型超市中。于是，超市不仅仅是白领的家庭厨房，还是放松自我、扩大视野的生活港湾。心理学家研究发现，日常微小的社交互动，哪怕是与陌生人的短暂交流，也有改善情绪的效果，能有效缓解压力与孤独感。

不同于线上购物，超市让人们重新回到真实的场景、真实的购物、真实的体验。这就让那些整天沉浸在数字世界、网络环境的年轻人找到了快乐生活的有效抓手。超市无论大小，都能串联起具体而又琐碎的生活。也许在这一过程中，超市的另一个治愈意义也就显得更加重要了。研究表明，逛超市20分钟后，人体压力激素皮质醇水平显著下降，注意力从工作疲劳中逐渐恢复，相当于完成了一次“大脑缓存清理”。

可见，超市的烟火气、新鲜感、丰富感、秩序感，足以让每个喜欢超市的人“乐不思蜀”。这种看似琐碎的购物、闲逛，其实是让我们回到了实打实的平凡生活，而这种平凡生活的烟火气与踏实感，正是当下都市人所急需的精神养料。闲逛超市20分钟，的确是都市人减压的一种最简洁的方式，不妨一试。

□赵强