“更年期女性的抑郁症患病率是32%，这个数字意味着10个人里面有3个人罹患抑郁。”

心理专家倪子君在《看见，更年期》圆桌讨论现场给出的数据，令主持人李静震惊。

数字背后，是全球11亿中年女性心中隐秘的共鸣与伤痛。更年期，这个女性生命历程中无法回避的自然阶段，在很长一段时间里都被笼罩在误解与污名化的阴影下。

近日，由新京公益联合主持人李静共同发起的国内首档聚焦更年期的圆桌讨论节目《看见，更年期》，正试图打破这个沉默的壁垒。

新京公益联合主持人李静共同发起的国内首档聚焦更年期的圆桌讨论节目《看见，更年期》于2025年10月13日至10月18日播出。 受访者供图

6期节目携手妇产科医生、心理学家、女演员、女企业家等各界人士，通过公开、专业且温暖的对谈，引导公众科学认知更年期，为女性中年的生命转折点赋予新的意义。

10月13日播出以来，节目全网曝光量超8千万，获得了良好的社会反响。

这是一次成功的“破圈”实践。它打破了医学话题禁锢于诊室的边界，构建了一个由媒体人发起、医学专家定锚、心理学家疏导、企业家献策、艺术家共情的多元对话现场，让“更年期”从医学术语，还原成了一场需要被全社会看见的、立体的女性人生经历。

从“看不见”到“看见”：一场迟来的公共议题革命

在开启这场谈话之前，李静已经拍摄了一部关于更年期的纪录片——《看不见的更年期》。片子的诞生，源于她“不被看见”的切身体验。作为公众人物，李静选择剖开自己的隐私，将个人困境转化为公共议题。

从《看不见的更年期》纪录片到《看见，更年期》圆桌讨论，“更年期”这一词汇被反复、直白地提及，李静拒绝任何隐喻或修饰，因为她“想让这个话题‘上桌’。”

这种“上桌”具有革命性意义。当今，不只是中国，全世界都在掀起一场更年期“去污名化”运动。早在去年，医学期刊《柳叶刀》就发表了更年期专辑，呼吁社会以新的方式看待更年期，为中年女性提供更好的支持。

长久以来，女性要经历的这一正常身体阶段，都是羞于提起的话题，甚至成为用来攻击女性情绪不稳定的形容词。

受激素变化和身体不适的影响，情绪波动是常见的更年期症状。心理学家倪子君指出，更年期女性抑郁患病率高达32%，这种抑郁背后有两种心理规律，一种是指向过去的——多次努力都不奏效后的习得性无助，一种是指向未来的——对不确定性的恐惧、焦虑。

不仅是这一常见症状让更年期和负面评价划等号，公众对更年期的其他认知也充满了误区。

比如，更年期只是一个过程，并不等于病症。首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科创科主任阮祥燕强调，更年期是每个女性都要经历的自然过程，就像青春期一样。只有当出现明显症状时，才被称为更年期综合征。

再比如，很多人遇到了身体不适但羞于求助，甚至对治疗很抵触。最突出的误解集中在激素治疗上。尽管李静以自己做雌激素治疗后睡眠改善的亲身经历为激素治疗正名，演员颜丙燕还是道出了许多人的顾虑：“我对激素有点恐惧，因为我妈妈生病时使用大剂量激素，最后掩盖了病情。”

复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师邹世恩对此进行了专业辨析：“您母亲使用的是肾上腺皮质激素，与我们说的雌激素是两套完全不同的系统。雌激素是卵巢产生的性激素，我们体内有很多激素，胰岛素、甲状腺激素都是激素，不要谈‘激素’色变。”

李静也补充了惊人的数据：在50-60岁的黄金治疗期，中国只有约5%的女性接受激素治疗，且多数人认为“能不做就不做”“症状缓解就赶紧停”。阮祥燕从专业角度强调了激素治疗的价值，打破了公众误区，并表示，治疗时长并没有绝对的上限，关键在于个体化评估，只要获益持续大于风险，便可长期维持。

从纪录片到对话，这些讨论引发了不小的社会回响。李静在节目中透露，《看不见的更年期》纪录片全网话题曝光达2亿。而《看见，更年期》圆桌讨论节目，目前也获得了超过8千万的曝光量。

有网友在看完视频后留言称，这是自己第一次看到关于更年期的话题，“每个女生的身份都会随着年龄而发生各种变化，希望我们能看到、接纳、拥抱自己的每一天。”还有网友表达了对节目的感谢：“对于我们这个年纪的女人，非常需要这样的节目来引导我们正确对待更年期。”

更年期从女性的私人困境，终于走进了公共讨论的空间。

超越刻板印象：更年期是第二次“成人礼”

除了常见症状与治疗，节目深入探讨了更年期对女性全方位的影响。

职场困境以“热离职”的形式出现。热离职，指的是女性在更年期期间因为潮热盗汗，自认为工作能力下降、精力不集中，被迫离开职场。

“日本有9.4%、英国有超过25%的40-60岁在职女性因更年期症状被迫离职。”李静说。心理专家倪子君感到可惜，在她看来，这些数字背后是巨大的人才损失，并且源于一种误解。“其实，更年期症状会过去，之后女性会进入更平稳、成熟的‘职场第二春’。”

除了事业，更年期女性的亲密关系也面临考验。倪子君提到了“灰色（灰发）离婚率”的攀升：“中国45-55岁人群的离婚率连续5年攀升。”而情绪波动是影响伴侣关系的诱因。

针对这些困境，节目也提供了切实的解决方案：简单的深呼吸、紧张-放松运动，还有医学的治疗，以及最重要的——直接沟通。

在揭示问题与提供方案的同时，《看见，更年期》更致力于为这一生命阶段重新赋予意义。

李静提出了一个充满希望的观点：“更年期不是‘剩下’，而是‘盛夏’，是人生的新开始。”这一重新定义，向无数女性传递了力量。

演员颜丙燕在节目中毫不避讳地分享了自己的爱情故事，为“更年期后无魅力”的刻板印象提供了有力反证。她和年轻自己20岁的男友的健康稳定的关系，证明了女性的魅力绝非仅靠青春定义。

更年期只是人生的中年阶段，不只是爱情，女性的事业等人生各方面也充满各种可能。北京协和医院妇科内分泌与生殖中心的郁琦教授提到了一个数据：北京女性平均寿命已达86岁。也就是说，更年期后女性还有近一半人生。因此，科学对待更年期有着重要意义：“管理好更年期，就是为未来三四十年打下健康基础。”郁琦说。

“女性应该把更年期视为自己的第二次成人礼。这次成人礼之后还有一系列礼物：不再被月经干扰，所有因女性身体特殊性带来的负担都消失了。我们开始拥有自己定义自己的权利。”在节目最后，得到App CEO脱不花表达了自己的感受。

《更年期患者指南》：媒体联手医学专家，提供科学指导

《看见，更年期》节目打破了传统医疗科普的单向传播模式，创造了多元对话的空间。医学专家、心理学家、公众人物、普通女性在这里平等交流，答疑解惑，共同建构对更年期的科学认知。

这不仅是一档节目，更是一场社会行动。李静在节目中呼吁建立“更年期友好企业”，比如，提供更年期关怀包，包括潮热盗汗巾、退热贴等，让女性感到被看见、被呵护。脱不花也表示，企业可以主动提供弹性工作制。

由《看见，更年期》点燃的讨论，仅仅是一个开始。当社会开始倾听数亿女性的声音，当医学知识取代偏见，当关爱从家庭延伸到职场，更年期这一生命阶段，终将褪去羞耻与恐惧，展现出它作为女性生命完整组成部分的从容与智慧。

其实，早在今年4月，新京公益就陆续推出了一系列更年期相关报道，呼吁全社会一起“大声”谈论更年期，打破污名和偏见。此后，新京公益也联合中国人口福利基金会以及医学专家，开展了讲座、沙龙等各类科普活动。

今年8月8日，北京康盟慈善基金会联合新京报社、中国人口福利基金会、北京协和医院、北京大学第一医院、复旦大学附属妇产科医院等医院专家，发布了我国首部《更年期患者指南》，为女性提供科学权威的指导。李静也受到中国人口福利基金会和新京报社邀请，担任“健康指南针”项目的“更年期科普大使”。

据统计，截至目前，新京公益更年期系列报道和公益活动已触达全国超两亿人次，切实提升了公众对女性健康议题的关注与理解。

当然，这也不是终点，而是更深层倡导的起点。在未来，新京公益将继续携手“更年期科普大使”李静，以及权威专家团队，开展系列科普解读与健康倡导，承担媒体的责任，以实际行动助力新时代女性的发展。

新京报记者 彭冲

校对 王心