（来源：内蒙古日报）

转自：内蒙古日报

□本报记者  王坤

　　在很多人的认知里，高血压是“老年人的专属病”，和年轻人没什么关系，但事实并非如此。作为一种常见且多发的心血管疾病，高血压正越来越明显地趋向年轻化。不少年轻人也不知不觉加入了“高血压大军”。更值得警惕的是，青年高血压若不尽早明确病因或血压控制不当，还可能引发脑卒中、心脏病、血管瘤、肾衰竭等严重并发症，给健康埋下巨大隐患。那么，究竟是什么原因让高血压盯上了年轻人？又该如何科学预防？近日，记者采访了包头医学院第一附属医院（包医一附院）全科医疗科主任刘可征，为您解答。

　　刘可征介绍，高血压呈年轻化趋势与年轻人饮食结构不合理、压力大、不良生活习惯3大诱因密切相关。首先，饮食结构“跑偏”，三高食物吃太多。现代年轻人三餐常靠外卖、餐馆解决，很难保证饮食的规律性、食物的多样性、营养的均衡性，而外卖、餐馆的食物往往存在高油、高盐、高糖问题，导致脂肪、钠盐、糖分摄入超标，长期食用这些“三高”食物会导致代谢紊乱、钠水潴留、血容量增加等，同时引起肥胖、睡眠障碍等一系列问题，成为高血压的重要危险因素；其次精神压力较大，快节奏的工作生活、激烈的竞争环境使得年轻人的心理压力居高不下，长期处于高压状态，又疏于自我调整及管理，长时间的精神紧张并非简单的情绪问题，会导致神经内分泌紊乱、慢性炎症、血管损伤、心率加快和行为改变，严重影响身体健康，进而诱发和加重血压升高；第三，不良生活习惯，持续伤害心血管。如今，年轻人吸烟、过量饮酒及缺乏运动的现象日益突出，烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮，导致血管持续收缩与痉挛，加速动脉硬化，造成血压升高，酒精则是血压的“过山车”，酗酒会扰乱血压调节、引发凝血机制改变、使脑血流加速，血压反射性剧烈增高，是诱发脑出血的重要推手，而缺乏锻炼、久坐不动则是代谢紊乱的温床，这类人群往往更容易出现肥胖、胰岛素抵抗、高血糖、高血脂等问题，心肺功能与血管弹性下降，自身血压调节能力下降，进一步增加高血压患病风险。

　　刘可征提示，面对高血压年轻化的趋势，年轻人不能“佛系”对待，提前做好预防，才能有效避免被高血压“盯上”，具体可以从这几方面入手：养成良好生活习惯，保持心情愉悦，尽量避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，学会调整心态、释放压力。同时，坚决戒烟，鼓励家长参与、全社会参与，营造无烟环境，尽量不饮酒尤其不能过量饮酒，养成良好的作息习惯，规律三餐、保证充足睡眠，避免血压升高，给身体筑牢基础防线，改善饮食结构，远离肥胖及代谢失衡。刘可征说，年轻人的原发性高血压大多可以通过科学预防和及时干预得到控制。