“天冷爱洗热水澡

可洗完又胸闷难受”

“冬天洗完澡

皮肤又干又痒

腿上还有红疹”

……

最近，在社交平台上

不少网友分享了

冬天洗完澡后的感受

甚至有严重者

洗澡后呼吸困难

直接叫救护车送进急诊

那么

在冬天洗澡

要注意什么？

你“中招”了吗？

这几种洗澡方式伤身！

冬天洗澡

要牢记“五不要”

频率不要太高

冬季气温低、温差大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

冬季多久洗一次澡更合适？

在北方地区，冬季每周洗澡1~2次即可。南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人（特别是乏脂性湿疹的老人）2~3周洗一次。

时间不要太长

长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。

冬天洗澡，洗多长时间更好？

一般淋浴5~10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在3分钟内使用保湿身体乳。

水温不要太高

水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

冬季洗澡，水温多少度更合适？

冬季洗澡，水温接近人体体温37~38℃左右为好，一般不超过40℃。

力度不要太大

适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。

为啥冬天建议少搓澡？

医生建议，冬季少搓澡，健康皮肤2~4周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡时最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

清洁产品不要太刺激

冬季皮肤本就相对干燥脆弱，如果清洁产品太刺激，可能会损害皮肤保护层，使皮肤耐受降低，造成皮肤干、痒，甚至诱发湿疹。

如何正确选择？

选择清洁用品既要关注清洁能力，还要尽可能温和，不损伤皮肤，保证用后皮肤不干燥、光泽润滑。洗澡时，选择弱酸性清洁产品，有助于在清洁皮肤的同时减少对皮肤的伤害；洗澡后，及时涂抹保湿身体乳，帮助锁住皮肤水分。

这四个时间点

别急着洗澡

此外，网上流传一种“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”的说法。那么这种说法有依据吗？

据北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科副主任医师倪磊表示：

早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。

还要注意的是

下面这四个时间点

别急着洗澡！

高热状态下

发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

空腹或饱食后

饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也可能加重心脏负担。此外，饭后马上洗澡可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

喝酒后

酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。

过度疲劳或体力透支时

长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还有致命危险。

长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

最后！

冬季洗澡最重要的是

一定要注意通风！

注意通风！！

注意通风！！！

记得把排气扇打开

或让透气窗留出缝隙

千万别关紧后“焗桑拿”

 一旦感到头晕、胸闷

一定要尽快打开门窗

离开浴室

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来源：央视新闻

编辑：孙雨