转自：学习强国

“你怎么这么敏感？”“别那么玻璃心……”

在生活中，你是否也有过类似这样的体验？

心里像装着一面放大镜，对事物的感知比其他人敏锐得多；

很在意他人的眼光，会因为别人一句话陷入自我责备中；

容易受周围环境影响，经常为一些小事而情绪低落。

如果上述场景你都经历过，那么你很可能是高敏感型人格。

一本书中指出：“高度敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行深入的加工。”

在社交和外向性格备受推崇的文化中，高敏感者往往会面临很大的压力与不理解。

高敏感型的人往往是一个完美主义者。他们会给自己制定很高的标准，以至于对自己太过苛刻。

一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪。

我们身上的每一个特点，都是一把“双刃剑”，高敏感也是一样。

就如同一块石头，放在马路上是绊脚石，如果精心雕琢也能成为上好的砚台。

一位作家在书中写道：“世间天才之所以为天才，固然由于具有伟大的创造力，而他的感受力也分外比一般人强烈。比方诗人和艺术家，你见不到的东西他能见到，你闻不到的东西他能闻到。”

对于高敏感人群来说，你无法消除天生的敏感特质。

但是你可以改变自己与敏感相处的方式，感受更多、想象更多、创造更多。

1.接纳敏感的性格，肯定自己的独特

高度敏感，是一份独特的礼物，是与生俱来的天赋。

你的关注点应该是如何让你的敏感特质在生活方式、职业选择上，得到更好的发挥利用。

让你的主动选择尽可能适应你的天性，而不能强扭你的天性去适应社会的主流看法。

2.给自己独处的时间，允许生命留白

高敏感族拥有更加丰富的内在世界，他们梦想中的人生总是精彩纷呈。

当你感觉到外界刺激过多，有些难以应付。可以尝试做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。

学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待着。慢慢地，你会回到属于自己的轨道上来。

3.摒弃完美主义，适当降低自我要求

高敏感族要想获得快乐，就要学会断舍离。

舍弃自己设置的条条框框，勇于接纳自己的性格。

如果你常常进行自我批评，就很容易陷入消极情绪的恶性循环之中。

当你即使没有实现高标准也能感觉良好的时候，才会逐渐放低追求完美的界限，变得更加轻松。

敏感的人就像寂寞的开路先锋，在“前无古人，后无来者”的情况下，踽踽独行。

有人在这条路上信心不够，自己绊倒自己；也有人在这条路上顶风而行，勇敢走出自己的路。

敏感，你的名字不叫弱者，驾驭得当反为智者。

亲爱的你

晚安