假期余额不足，收好这份收心指南
创始人
2026-02-23 10:37:42
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“节后综合征”来了
该如何调适身心？
假期即将结束，该收收心，准备复工啦。一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了。如何在假期后调整好身心状态？
1.逐步恢复规律作息
试着逐步恢复规律作息，例如不再熬夜、恢复正常睡眠时间、睡前1小时关闭电子设备、用热水泡脚或阅读纸质书助眠。
2.进行适度运动
可以进行适度运动，如通过散步、瑜伽、慢跑等帮助身体找回节奏。
3.规律饮食
应规律饮食，避免大量进食高油、高糖食物，增加蔬菜、粗粮、新鲜水果和优质蛋白饮食，饮用含酒精、糖、茶碱、咖啡因的饮料需适度。
明天是节后复工首日，大家可以先整理待办清单，从简单任务入手重建信心，午休时进行15分钟闭目养神，或通过冥想、深呼吸练习平复焦虑情绪，快速恢复精力。
来源：新华社微信公众号
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