（来源：李翔李翔）

这篇分享罗素老师《幸福之路》里指出的幸福的原因。对于一位结了 4 次婚，活到 97 岁，得过诺贝尔文学奖的人而言，相信他应该找到了一些关于人生幸福的方法。

【一】

之前讲过，《幸福之路》更大篇幅是在讲不幸福的原因，我理解，可能是躲避同样重要，甚至要更为重要。

早上听Tim Ferriss 的一期播客，听到他用讲说“不”的重要性。人生只需要做对极少数事就可以，但我们绝大多数人还是因为错失恐惧、人情压力，或者单纯的怯懦，在对很多消耗自己的事说 yes。Tim Ferriss 说，这还会越来越严重，因为 AI 的发展会创造出更多让人觉得无法说不的事。

所以，躲避让你不幸福的原因，其实是第一大让你幸福的方法。

在罗素看来，获取幸福的前提，是降低对自我的关注，用今天流行的话说，ego 要小，然后把注意力放到更多外部世界的人和事身上。

“人世间悲喜交加、光怪陆离，对此情此景无动于衷，是放弃了生活赋予每个人的特权。”

对于前者，他说：“低估自己的人会为成功喜出望外，高估自己的人会觉得失败出乎意料。前一种意外是愉快，后一种是难过。所以，明智的人不要自负，尽管也不能自谦到丧失上进心。”

让我想起黄仁勋喜欢讲的一句话：“我的期望很低”。

对于后者，他的表述是：“让自己的兴趣尽量广泛，对你关心的人与事表达出更多友善，而不是敌意。”

【二】

罗素列出了 6 个会让人幸福的原因。

1，保持对生活的兴致。

“兴致之于生活如饥饿之于食物。”

而且，“无论喜欢什么都比什么都不喜欢能让人活得更好。”

再次强调，要把注意力投射到外部世界，而不是只关注自我。“我们都容易有内向的毛病，尽管绚丽多彩的世界就在眼前，我们却惘然不顾，只盯着自己内心的空虚。切莫以为内向者的不幸里有何辉煌之处。”

2，情爱

“在最好的爱里，人们期待新的快乐，而不是逃避旧的痛苦。”

3，家庭

4，工作

“无趣的工作固然烦人，但比起终日无所事事的烦闷就不足挂齿了。”

当然，最好的工作具备两个要素：需要技能、具有建设性。

需要技能让人有不断获得进步的快感。建设性的工作相比于破坏性工作，优势在于，带来的幸福感和成就感会更加持续和长久。

“投身一项伟大的事业而能成功，由此获得的满足是生活为人提供的最大幸福。”当然，伟大事业可遇不可求。

相比之下，只是随波逐流会让人渐渐变得玩世不恭，从而失去从做事中获取快乐的能力。

所以，罗素说：“为自身的幸福考虑，但凡有可能从事一桩能满足人的建设性的工作，就别选这种虽然报酬优厚，但自己认为根本不值得做的事。没有自尊，何谈幸福？以自己的工作为耻，又何谈自尊？”

5，闲情逸致。或者说，有一些无用的爱好。

“不能关注生活中的任何无用之事，这是痛苦、抑郁和神经紧张的根源之一。”

6，能在努力和放弃之间获得平衡。

简单而言，面对可以避免的不幸，努力避免；面对不可避免的不幸，不去浪费时间和情感。

这种态度非常斯多葛。该努力努力，该放弃放弃。不要为小事失去耐心或者大发雷霆。毕竟，难过的是自己，而且还会让你分神不能去做更值得做的事。

【三】

最后，罗素总结，幸福部分取决于环境，部分取决于自身。但相信自己幸福是获得幸福的必要条件。“相信幸福的人是幸福的，相信不幸的人是不幸的。”

幸福当然需要一些必备的外部条件：“对于大多数人的幸福而言，有些条件不可或缺，但都是些普通的事：食物与住所、健康、情爱、工作成就和同伴的尊重，对有些人来说生育繁衍也是必需的。”

在这些并不难满足的外部条件之外，更多的就取决于自身了。要努力避免沉溺到自我中心的激情

中，这些情绪包括恐惧、嫉妒、罪恶感、自怜和自恋等，去把兴趣转移到外部世界的人和事，“毫不退缩地面对现实”。

毫不退缩地面对现实。真喜欢这句话。