你用小拇指当手机支架吗？快改
创始人
2026-05-08 12:48:05
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大家有没有仔细观察过，自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机，还是用小拇指托住手机呢？
如果你现在是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。
“00后”女子用小拇指托手机
致关节变形
山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时，已持续多年。近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使用筷子都变得困难的地步。
小拇指长时间托手机
会导致腱鞘炎、韧带炎、
关节炎、腕管综合征等
复旦大学附属中山医院医生提醒，长时间小拇指托手机，可能会导致手部及腕部的疼痛不适。
主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。
这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。
如何改善“手机手”？
教你一套操
AI生成图片长时间用小指支撑手机后出现压痕需引起重视中山医院医生推荐手指操图中所示的手指活动，可在充满趣味的同时，缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性，有效改善“手机手”。
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