(来源:新安晚报)
转自:新安晚报
一身素色练功服,动作如行云流水……在安徽老年大学的武术课堂上,何桂英以耐心、细心、接地气的教学方法,让武术变成了老年学员轻松学得会、练了有益处的养生运动。对她而言,太极不只是拳脚功夫,更是温暖夕阳岁月、传递善意与健康的温柔力量。
耐心对待每位学员
何桂英是中国武术七段,国家级武术段位考评员,也是安徽省一级武术师、省武术协会太极拳专委会副主任。她的学员大多年过花甲,不可避免地存在记忆力减退、关节僵硬、柔韧性差等情况,学起动作有些吃力,进度参差不齐。
面对这群特殊的学员,何桂英没有半点急躁。何桂英常说,同学们只要不缺课,认真学好好练,一定能学会。在她的课堂上,不论是上手较快的学员,还是对太极一无所知的“小白”,都是需要呵护的老同志。
每逢新学期,班里总会有一些新学员,由于没有基础或是动作生疏,很难跟上整体教学进度。针对这一情况,何桂英总会主动挤出课间休息时间,把他们召集起来“开小灶”,一招一式拆解细节,手把手纠正体态。对于个别悟性较差的学员,何桂英从不吝啬鼓励:“太极就是慢功夫,咱们不和别人比,只和昨天的自己比。”松弛温暖的教学氛围,让每一位学员都能放下压力,安心沉浸在太极练习中。
摸索出“银发教学法”
懂武术的人都知道,太极看似轻柔舒缓,实则门道极深。为了适应老年人的学习特点,何桂英摸索出一套专属的“银发教学法”,把深奥的武术理论“翻译”成生活化的大白话,让老人听得懂、学得会、用得上。
以站桩为例,这是太极最枯燥、也是最核心的基本功。班上一位高龄学员,练习站桩时身体前倾,何桂英手把手指导,轻轻扶住老人腰侧,用膝盖抵住其臀部,温柔引导:“慢慢往下坐,就像在家里坐高凳子一样。”这样一来,学员很快就掌握了动作要领。
在教授“揽雀尾”时,她做了这样的比喻:“掤(太极拳术语)在胸前,就像咱们抱了个气球,既要抱得住,又不能勒得太紧,得有一个圆润的巧劲儿。”再比如解释“虚灵顶劲”时,她会进行示范:“就像头顶悬着一根丝线,把整个人往上轻轻拎。”
奔走在公益传武的路上
“习武先习德,练拳先练心。”这是何桂英的习武信条,也是她教给每一位学员的第一课。
课堂之外,她一直奔走在公益传武的路上。今年“五一”假期,何桂英带领一众实力拳友和优秀学员开展慰问演出。他们先后展示了太极拳、剑、刀、扇、春秋大刀、形意拳、推手和健身气功,让养老院的老人们大饱眼福,现场掌声不断、暖意融融。
虽说有武术七段和各种荣誉加持,但何桂英始终认为,这些头衔从不是终点,而是沉甸甸的责任。为此,她把多年来积累的经验倾囊相授,让银发学员在太极传承中收获健康与从容。