（来源：新安晚报）

转自：新安晚报

　　一身素色练功服，动作如行云流水……在安徽老年大学的武术课堂上，何桂英以耐心、细心、接地气的教学方法，让武术变成了老年学员轻松学得会、练了有益处的养生运动。对她而言，太极不只是拳脚功夫，更是温暖夕阳岁月、传递善意与健康的温柔力量。

耐心对待每位学员

　　何桂英是中国武术七段，国家级武术段位考评员，也是安徽省一级武术师、省武术协会太极拳专委会副主任。她的学员大多年过花甲，不可避免地存在记忆力减退、关节僵硬、柔韧性差等情况，学起动作有些吃力，进度参差不齐。

　　面对这群特殊的学员，何桂英没有半点急躁。何桂英常说，同学们只要不缺课，认真学好好练，一定能学会。在她的课堂上，不论是上手较快的学员，还是对太极一无所知的“小白”，都是需要呵护的老同志。

　　每逢新学期，班里总会有一些新学员，由于没有基础或是动作生疏，很难跟上整体教学进度。针对这一情况，何桂英总会主动挤出课间休息时间，把他们召集起来“开小灶”，一招一式拆解细节，手把手纠正体态。对于个别悟性较差的学员，何桂英从不吝啬鼓励：“太极就是慢功夫，咱们不和别人比，只和昨天的自己比。”松弛温暖的教学氛围，让每一位学员都能放下压力，安心沉浸在太极练习中。

　　摸索出“银发教学法”

　　懂武术的人都知道，太极看似轻柔舒缓，实则门道极深。为了适应老年人的学习特点，何桂英摸索出一套专属的“银发教学法”，把深奥的武术理论“翻译”成生活化的大白话，让老人听得懂、学得会、用得上。

　　以站桩为例，这是太极最枯燥、也是最核心的基本功。班上一位高龄学员，练习站桩时身体前倾，何桂英手把手指导，轻轻扶住老人腰侧，用膝盖抵住其臀部，温柔引导：“慢慢往下坐，就像在家里坐高凳子一样。”这样一来，学员很快就掌握了动作要领。

　　在教授“揽雀尾”时，她做了这样的比喻：“掤（太极拳术语）在胸前，就像咱们抱了个气球，既要抱得住，又不能勒得太紧，得有一个圆润的巧劲儿。”再比如解释“虚灵顶劲”时，她会进行示范：“就像头顶悬着一根丝线，把整个人往上轻轻拎。”

　　奔走在公益传武的路上

　　“习武先习德，练拳先练心。”这是何桂英的习武信条，也是她教给每一位学员的第一课。

　　课堂之外，她一直奔走在公益传武的路上。今年“五一”假期，何桂英带领一众实力拳友和优秀学员开展慰问演出。他们先后展示了太极拳、剑、刀、扇、春秋大刀、形意拳、推手和健身气功，让养老院的老人们大饱眼福，现场掌声不断、暖意融融。

　　虽说有武术七段和各种荣誉加持，但何桂英始终认为，这些头衔从不是终点，而是沉甸甸的责任。为此，她把多年来积累的经验倾囊相授，让银发学员在太极传承中收获健康与从容。