冬季血压易升高？老年人科学控压这样做
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2025-12-04 05:50:32
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（来源：沈阳日报）
转自：沈阳日报
气温骤降，很多老年人的血压会跟着“上来”，这究竟是怎么回事？寒冷天气对高血压老年人又会带来哪些风险？沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）慢性病防制部老年健康管理室医师梁子越提醒：冬季血压管理需长期警惕，通过科学防护能有效控制血压、减少并发症。
分析原因：冬季血压为何容易升高
血管收缩增阻力。低温下，身体为了维持体温和血液循环，外周血管会自然收缩，引起血压升高。
神经兴奋促波动。寒冷环境会刺激交感神经系统，促使血管收缩、血压上升，加重心脏负担。
生活习惯添负担。冬天活动减少，同时因御寒可能摄入过多高油盐食物（如火锅、腌制品等）。长期如此，会加重血压异常。
除上述特点外，一般情况下，晨起血压偏高，老年人需警惕。
警惕风险：血压波动别轻视
高血压患者血管弹性差、承压大，冬季血压波动无形中增加心肌梗死、脑卒中、主动脉夹层等急危重症的风险，需重点防范。
科学防护：4招稳住冬季血压
优先做好保暖。避免骤入寒冷环境，出门戴好帽子、围巾，护住头颈部。规范监测用药。高血压患者建议定时测量血压并做好记录，了解自己的血压规律。合理控制饮食。日常饮食建议少盐少油，每天食盐摄入量不超过5克，少吃腌菜、火锅蘸料等高盐食物；可多吃菠菜、香蕉、番茄等含钾丰富食物。适度运动稳情绪。室内选散步、太极、八段锦等运动，晴天可户外慢走20-30分钟（避开清晨寒冷时段）。
沈阳日报、沈报全媒体
高级记者 樊华
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