好吃又养肠胃，夏日“宝藏蔬果”清单来了丨健康科代表
创始人
2026-08-04 22:20:40
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炎炎夏日，一边是火锅烧烤的诱惑，一边是冰镇西瓜和冷饮的畅快，嘴巴过瘾了，肠胃却开始“抗议”。腹胀、反酸、没胃口，这些问题是不是正困扰着你？夏季也是果蔬丰盛的季节，如何选对应季蔬果，养出夏日好肠胃？本期“健康科代表”特别邀请到四川省公共卫生综合临床中心内镜中心副主任护师孙琳，护师邱宇婷，为我们支招。
优选清热祛湿、清淡易消化的蔬菜和低酸、温和、不刺激的水果：
丝瓜肉质细嫩、甘凉温润，清热生津又不刺激胃肠黏膜。
冬瓜低脂利水、健脾祛湿，又不刺激胃酸分泌。
空心菜、苋菜，纤维柔软细腻，温和促进肠道蠕动，有助于肠道通畅，远离宿便困扰。
水蜜桃性质温和、酸度较低、果肉软糯，富含果胶能护胃补气血。
西瓜水分充盈、清热解暑，适量食用常温西瓜，可消暑止渴又不伤黏膜。
水果番茄酸甜柔和、质地细腻，开胃消食又能修护黏膜。
青梅酸涩清爽，煮水煲汤可解腻开胃、健脾助消化。
医生提醒，桃子吃多易腹胀、西瓜过量易伤脾、青梅多食易酸涩伤胃，再养胃的果蔬也要适量，不要暴饮暴食。
主创：何嘉琦 魏冯
视频：周芷冰 吴枫 何嘉琦
设计：文若瑜（实习）
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