【健康】趾甲“内卷”了？甲沟炎自救指南请收好→
防治趾甲“内卷”
不知你是否也曾遭遇诗中这份“步步惊心”的痛苦：剪趾甲习惯剪得极短，总想清理干净甲沟两侧的边角；鞋子也偏爱稍微紧一点的款式，显得利落有型。可走一天路下来，大脚趾两侧就开始隐隐作痛，碰一下都钻心的疼。市健促中心介绍，这很可能就是趾甲“内卷”了，嵌甲引发的甲沟炎。嵌甲，简单说就是趾甲边缘不往外长，反而往肉里长，刺破皮肤，引起感染发炎。尤其“老大”——拇趾是“重灾区”，发作起来红肿热痛，严重时甚至影响走路。
趾甲为什么“内卷”？
全是自己“惯”的
剪太狠：这是最常见的祸根。趾甲剪得太短、太深，尤其是把甲沟两侧剪成弧形，边缘的甲板就容易嵌入软组织，等新甲长出来，便“顺着老路”往里扎。
穿太紧：长期穿尖头鞋、尺码偏小的鞋，脚趾受到挤压，趾甲被迫变形。
伤太多：运动磕碰、被踩伤，或是随意撕拔甲沟旁的倒刺，都可能造成微小创口，让细菌趁虚而入。
防大于治，
学会给趾甲“留白”
预防甲沟炎，关键在于日常习惯的两个改变：
平着剪，别挖坑：剪趾甲时，先剪中间，再修两边，让趾甲边缘保持平直，留出约1毫米的白色边缘，不要往甲沟深处挖。剪完后可以用指甲锉把锐利的边角磨圆滑。
鞋头松，脚趾欢：选择鞋头宽松、透气性好的鞋子，给脚趾留出足够的活动空间，避免长时间挤压。
治疗不踩坑：
从“暴力拔甲”到“精细重建”
刚红肿，自己救：在轻度的红肿期，可以用碘伏消毒，外涂抗生素软膏。
已化脓，别硬抗：一旦出现流脓、长出“肉疙瘩”（炎性肉芽肿），就属于脓性趾头炎，需要医生介入。
过去最常用的方法是拔甲术——把整片趾甲拔掉，看似直接，但创伤大、新甲长出来容易畸形，容易复发。
现在针对顽固性甲沟炎或脓性趾头炎，更推荐甲沟重建术。它不是简单拔掉整个趾甲，而是精准切除病变的嵌甲部分、炎性组织以及对应的甲基质（趾甲的“生长源头”），再重新塑造新的甲沟。术后拇趾外形也恢复得很好，没有明显瘢痕。
敲黑板
当趾甲出现肿痛不适时，千万不要去路边的修脚店处理，消毒不彻底，极易加重感染。如果拖延不治，感染可能引发脓性趾头炎甚至趾骨骨髓炎。请及时去正规医院的整形外科或手足外科就诊。
资料：市健促中心、上海市老年医学中心
编辑：潘乔雨