转自：健康中国微信公众号

每年冬季，流感病毒这个“老熟人”总会如期而至。这个小小的病毒威力可不小，一旦感染，轻则出现高烧、乏力、咳嗽等不适症状，严重时还可能导致肺炎、心肌炎等危及生命的并发症。

重视流感

流感病毒的传播能力非常强，主要通过飞沫、接触和气溶胶传播。 许多人误把流感当成“重感冒”，但两者在病原、症状和危害上都有显著区别。

在起病方式上，流感通常来得很突然、很迅速，普通感冒则是慢慢出现症状。发热方面，流感一般是高热，体温常常达到38摄氏度及以上，且会持续3~5天，普通感冒大多是低热，甚至不发热。在全身症状上，流感患者会明显感到头痛、肌肉酸痛、乏力，还可能出现寒战，普通感冒的全身症状则比较轻微，甚至没有。

咳嗽、流涕的表现也不同，流感患者多以干咳为主，后期咳嗽可能会加重，普通感冒患者则会有明显的鼻塞、流涕症状。最重要的是并发症风险，流感可能引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等严重并发症，风险较高，而普通感冒引发并发症的风险很低。

如何预防

想要远离流感，做好预防至关重要。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议每年接种一次，这样能显著降低感染风险，即使感染了，也能减轻症状的严重程度。6月龄以上儿童就可以接种流感疫苗了，疫苗的保护期为6~8个月。

保持良好的个人卫生习惯也能有效预防流感。要勤洗手，洗手时尽量使用肥皂和流动清水，如果没有条件，可以用含酒精的免洗洗手液；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或者手肘遮挡住口鼻，避免飞沫传播；平时尽量不要用手去触摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止流感病毒进入体内。

在流感高发期，或者处于人群密集、密闭的场所(如地铁、医院等)，科学佩戴口罩很有必要。如果自己感染了流感，外出或与他人接触时，更要戴好口罩，避免把流感传染给他人。

保持环境清洁和通风也能减少病毒滋生。每天可以开窗通风2~3次，每次通风时间不少于30分钟。

增强自身免疫力是抵抗流感的基础。日常饮食要均衡，多吃富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜的蔬菜水果、肉蛋奶、坚果等。此外，日常应坚持规律运动，保持身体健康，保证充足的睡眠。同时，避免过度疲劳，学会缓解长期压力，让身体始终处于良好状态。

感染流感后何时能复课

对于学生来说，感染流感后多久才能返校复课是家长和学校都关心的问题。为了防止流感在校园内传播，复课不能只看孩子是否退热，要遵循科学的时间标准。

临床数据显示，流感患儿平均排毒时间为4~8天，就算在症状出现48小时内接受了抗病毒治疗，平均排毒时间也有3~5天，退热后仍有可能持续排毒2天。这就意味着，孩子即使退热了，流感症状有所好转，在短期内还是有传播病毒的风险。

所以，为了降低学校出现聚集性疫情的概率，建议流感患儿在体温恢复正常、流感样症状完全消失48小时后，再回到学校上课，这样既能确保孩子自身完全康复，又能保护他人的健康。