人生苦短，越睡越晚。

当代年轻人，

谁的字典还没有

【熬夜】二字。

不少“熬夜党”的典型特征

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“熬夜修仙”“夜猫子”“资深熬夜党”。

然而，

当这些不良的生活习惯，

累积到一定程度，

我们就会遭到

意想不到的反噬。

每天仅睡5-6小时

女子突发头痛被紧急送医

深圳的袁女士连轴转加班半个多月，每天仅睡 5-6 小时，整个人疲惫不堪。某天早上起床后，她突发头痛，测体温发现发烧。服用感冒药后不仅毫无效果，头痛越来越剧烈，还伴随呕吐、精神萎靡。

家人连夜将袁女士送往深圳市人民医院就诊，接诊医生初步判断，袁女士不是简单的“感冒”。

通过“腰椎穿刺术”，医生发现袁女士的脑脊液压力明显升高，初步判断是“病毒性脑膜炎”，并将脑脊液送了mNGS（宏基因组高通量测序），结果回报脑脊液测出了大量的“水痘-带状疱疹病毒”｡

袁女士脑脊液mNGS 的检测结果

幸好及时送医，经过积极治疗和两次复查腰椎穿刺术，袁女士病情好转出院。

熬夜劳累

真的会诱发脑膜炎

长期熬夜、过度劳累会导致人体免疫力下降，一方面增加病毒感染的风险，另一方面可能激活体内潜伏的病毒。

像水痘-带状疱疹病毒，初次感染会引发水痘，之后会潜伏在神经节中，当免疫力降低时就可能重新激活。

值得注意的是，袁女士并未出现皮疹，而是直接引发了病毒性脑膜炎，这种情况更具隐蔽性，容易被误诊。

如何预防病毒性脑膜炎？

保持个人卫生

勤洗手，尤其是接触公共物品、处理食物前后及如厕后，避免病从口入。

及时接种疫苗

麻疹、流行性腮腺炎、风疹等相关疫苗，能有效降低对应病毒引发的脑膜炎风险。

增强自身免疫力

规律作息、合理饮食、适量运动，避免长期熬夜和过度劳累，减少压力。

做好环境卫生

定期清洁消毒居住环境，流行季节尤其要加强防护。

大家都知道，

熬夜的危害有多大了吧~

究竟几点睡才算熬夜，

网友们却是众说纷纭。

有人认为23时之前一定要睡觉，

否则就会伤身；

也有人认为不管多晚睡，

只要睡够了就没什么关系。

实际上熬夜一事，

确实不是“几点睡”那么简单。

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不同个体睡眠多少，

是相对而言的。

究竟睡多久合适？

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在不知道自己究竟睡多少时间合适的时候，不妨参考一下平均标准：《健康中国行动（2019-2030）》建议成年人睡眠平均时间要达到7-8小时。

长期熬夜有哪些危害？

如何判断自己算不算失眠？

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