（来源：上观新闻）

上海报业集团2楼的XR演播室内光影如瀑，模拟出波光粼粼的一池碧水。上海奥运冠军覃海洋坐在虚拟泳池边，笑着说：“这环境太熟悉了，但又有些不真实……感觉就好像有些比赛那样。”刚刚参加完上海代表团全运表彰大会，在十五运连夺两金的“蛙王”，受邀做客“上观碰碰头·一起做晚FANS-苒情尚体”直播间，与记者共聊“蛙王的成长之路”。

静水深流，自有惊雷。用平稳的语调娓娓道来，覃海洋只有在谈及父母、恩师与那些惊心动魄的赛场瞬间时，眼底才会掠过一丝不易察觉的涟漪——那是这位以“淡定哥”著称的泳者，内心深处汹涌浪潮的悄然泄露……

一道奇迹与八道奇迹

访谈从两场标志性的比赛开始——“一道奇迹”与“八道奇迹”。

2013年学青会，覃海洋因半决赛排名第七，被分到最不理想的第一道。他却在决赛中一举夺金，上演了“一道奇迹”——那是他第一次被媒体关注。外界以为是他半决赛有所保留，而他本人坦言：“半决赛并没有保留，确实比较惊险。”这份“奇迹”，源于决赛前与教练紧急的技术调整，更源于他关键时刻的沉稳与专注。

2013年 新民晚报首次报道覃海洋的“一道奇迹”

“八道奇迹”则更显战术智慧。在2025年世界游泳锦标赛男子200米蛙泳决赛中，覃海洋于第八道（边道）上演了惊人的逆转夺冠，这场比赛被广泛称为“边道奇迹”。如今回忆，他坦言，当时是根据赛前安排和临场判断，他主动选择了第八道。“那是一次非常大胆、非常自信的决策。”他解释道。边缘泳道，反而成了他屏蔽干扰、专注于自我节奏的独特空间。

在游泳比赛中，泳道按成绩排列，中间的四、五道属于半决赛的佼佼者，而最边上的第一道和第八道，往往是排名靠后的选手。对顶尖运动员而言，边道意味着视线内没有参照，还可能承受水流拍壁的反冲，心理与技术上都是巨大挑战。

为何边道反而能成就“奇迹”？覃海洋的解读理性而透彻：游泳归根结底是与自己的比赛。“一道和八道难，不是因为位置本身，而是容易让人产生心理上的包袱。”他说，现代泳池的精密设计已极大消弭了水流的不公，真正的战场，永远在六寸心房之间。“我们一直都是挑战者，”他强调，“这种心态可以让我更好地卸下压力和包袱。”

这两次“奇迹”，恰是覃海洋运动哲学的缩影：于无声处听惊雷，在逆境中织锦绣——只有具备在不利环境中保持专注，将外在劣势转化为内在动力的能力，才有可能获得更多的突破与成绩。

被耽误的自由泳王子

时光倒流至1999年，湖南株洲一个普通家庭。5岁半的覃海洋被送去学游泳，父母的初衷和大多数家庭一样——“强身健体”。他笑着回忆：“最早的时候并没有一定要练出什么名堂。”和大多数人一样，他最先学会并开始进行专业训练的，是自由泳项目。

命运的转折发生在10岁出头。面对自由泳赛道拥挤的“红海”，教练建议他另辟蹊径。在蝶泳的绚烂、仰泳的舒展与蛙泳的沉稳之间，他选择了后者。“也就蛙泳成绩最好。”他叙述得平实，“选了，就想练到最好。”语气轻描淡写，却开启了一条通往世界之巅的道路。

被问及是否“天生属于水”，他微笑摇头：“那是诗意的想象。”对他而言，水并非浪漫的归宿，而是一方独处的殿堂。“在水中，是与自我最坦诚的对话。”他的声音沉静，“你能更清晰地看见自己，理解自己。”碧波如屏障，隔绝尘世纷扰，让他能叩问自心，找到曾经最纯粹的自己。

2018年杭州短池世锦赛，19岁的覃海洋一举打破亚洲纪录。赛场上他神色平静，波澜不惊，“淡定”从此成了他的标签。“这可能跟我小时候一个人在外面生活、训练有关。”他分析道，“很多情绪会习惯去内化。”但这并非冷漠。他的情绪有独特的出口——“在水里的时候”。一旦跃入池中，那份内敛便转化为汹涌的爆发力与必胜的霸气。水下的勇往直前与上岸后的温和沉稳，构成了他极具张力的两面。“我觉得这也是保存能量的一种方式吧。”他笑道，“松弛有度。”

向内探索，凝聚心神。这种内敛、自省的特质，或许源于他过早开始的独立生活。9岁多，他便独自离家，来到上海接受专业训练。想家吗？“每天都很想家。”他坦然道，“小时候一想家就会哭。”没有手机的年月，只能靠着电话线与家人相连。哪怕如今，家也是蛙王内心最柔软的牵挂。

但和大多数远游的子女一样，覃海洋也有个特点：报喜不报忧。“更倾向于自己去把它（烦恼）调整好，”他坦言，“因为觉得（告诉他们）可能也会让他们担心。” 因此，即便在压力最大的巴黎奥运周期，他与父母的联系也并未格外增多。

正是这份克制，让巴黎奥运会男子4×100米混合泳接力夺冠后的“绕场环节”，成了情感决堤的瞬间。度过最艰难的一周，当最终戴着金牌，举着国旗绕场致意，在看台上看到专程赶来的父母时，积蓄已久的情感奔涌而出。“我和我妈都哭了……”他说。那一刻，无需多言，一个眼神、一滴泪水，便是所有艰辛、思念与荣光的交汇。

从那个想家会哭的男孩，到如今扛起国家荣誉的世界冠军，覃海洋的成长之路写满了孤独、坚韧与爱。也因此，他对有志于游泳的青少年建议朴实而深刻：第一是“快乐”——“做一件事首先得喜欢”；第二是“好学”——“多看多学，开拓视野”。他自己正是这两点的践行者：在游泳中寻找与自我对话的快乐，在持续学习中不断突破边界。

师者如舟 渡我心河

航行需要灯塔，成长离不开摆渡人。教练崔登荣，便是覃海洋游泳生命中最重要的一位“摆渡者”。

覃海洋称他“像父亲的老师”。在蛙王的描述中，崔导外向、热忱，总爱将新发现与弟子分享。“过来看看这个”是他的口头禅，这种开放的姿态如春风化雨，滋养了覃海洋主动学习、深入钻研的习性。“我觉得他是什么事情都可以向他去请教的那么个角色。”覃海洋说。无论是训练瓶颈、技术细节，还是生活困惑，崔导都是他最信赖的依靠。

师徒俩的日常相处很有趣，一个外向积极，一个内敛沉静。“崔导每天都起得比我早，他要早锻炼。他的爱好也多得很。”而对师父唯一的心愿，“就是希望他能身体健康。”

这种深厚的师徒情，在艰难时刻尤为珍贵。竞技体育之路从非坦途，覃海洋同样经历过痛苦的瓶颈期，尤其是巴黎奥运会前。那时他已成绩斐然，外界认为金牌“应该”是他的。“但其实没有什么是应该的。”他清醒地说，“金牌又不是揣在我口袋里。”身体上的疲惫歇息两天便能缓解，但心理上的压力却可能成为“致命的问题”。“最简单的就是重新认识自己。”他的方法是“摆正自己的位置”，始终将自己视为“挑战者”，而非“被挑战者”，以此卸下不必要的重负。

新华社照片，深圳（广东），2025年11月15日 11月15日，上海队选手覃海洋在比赛后向观众致意。他获得冠军。 当日，第十五届全国运动会游泳男子200米蛙泳决赛在广东省深圳市举行。 新华社记者 杜宇 摄

2023年破纪录的爆发，正是熬过瓶颈期后“厚积薄发”的成果。而在那段最挣扎的时期，他也试过彻底“暂停”——整整两个月不训练，去旅游、休息，彻底放空。“暂停，对任何人、在任何阶段，都不失为一种智慧。”他总结道。正是这份懂得进退、收放自如的人生智慧，让他总能在跌倒后，从容地“再次站起来”。

访谈尾声，新民晚报记者提问：若游泳生涯是条百米河道，你觉得自己在何处？他幽默应答：“如果这样比喻的话，我感觉我快被冲上岸了呢。”随即又正色道：“我觉得最难的时候可能已经过了。”但他并不视其为有终点的赛道，而是“无限伸展的可能”。

如今，他的目光已投向新的周期：明年的亚运会、2027年的世锦赛，以及最终的2028年洛杉矶奥运会。“目标是比上届（巴黎奥运）好。”他语气平和，却目光坚定。泳池边的覃海洋，依然是那个沉静内敛的“淡定哥”。但我们相信，当发令枪响，他纵身跃入真实泳池的瞬间，那静水流深的表面之下，必将再次翻涌起征服世界的、雷霆万钧的波涛。

原标题：《被蛙泳耽误的自由泳天才？蛙王想家也爱哭？奥运冠军覃海洋细述成长之路》

栏目编辑：江妍 图片来源：李铭珅 摄

来源：作者：新民晚报 厉苒苒