近日天气阵雨不断，湿度居高不下，形成了典型的“外湿+闷热”格局。恰逢8月14日末伏开启，立秋后的“秋包伏”余热未退、湿气反扑，人体腠理开泄之时最易受湿邪侵袭。对很多女性来说，这不仅让人体感闷热，更是盆底健康的“隐形杀手”。

徐汇区枫林街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师左文英表示，因外部湿热易困遏脾胃、湿气向下困阻下焦，易导致女性漏尿、小腹坠胀、夜尿频多等症状反复。末伏十天，正是“冬病夏治”固本培元的最后黄金窗口期，抓住时机温阳化湿、固摄下焦，能有效帮助调理盆底健康问题。

枫林街道社区卫生服务中心的陆氏针灸门诊，传承中医经典理论，针对女性盆底遗尿等症状，遵循“温通任督、健脾化湿、升阳缩尿”原则，通过对相应穴位的刺激，唤醒盆底肌肉活力，改善局部气血循环，调和脏腑功能，祛除滞留的湿邪，巩固体内正气，改善盆底健康困扰。

陆氏针灸枫林分中心的特色疗法，主要有温针疗法和葫芦灸两种。

温针疗法，通过针柄加艾绒燃烧，针体导热直入腰骶经络，温化下焦寒湿，激活盆底气血。

温针疗法（资料图）

葫芦灸，在末伏天阳未散，此时施针艾灸，热力渗透最深，可直达筋骨、固护阳气。

葫芦灸（资料图）

结合当下高湿环境，针对性选取多重穴位配伍调理：

第一组——中极、关元、气海：任脉要穴，温阳化气、固本培元，直接提升盆底固摄力。

第二组——肾俞、八髎、会阳：腰骶局部取穴，疏通膀胱经气，改善腰骶寒凉与盆底松弛。

第三组——阴陵泉、丰隆、地机：健脾祛湿“三剑客”，针对外湿困脾，切断生湿之源。

第四组——足三里、三阴交、脾俞：健脾益气、调肝补肾，升提下陷之中气，稳固疗效。

医师提示：末伏期间（8月14日—23日），建议每周1~2次针灸调理。近期湿度大，可配合葫芦灸、督脉灸加强温阳祛湿之效。

雨天不便出门，可居家练习八段锦重点两式，固肾缩尿、行气固摄：

两手攀足固肾腰：前屈后伸，拉伸腰骶经络，温煦肾阳，刺激盆底肌群收缩。

背后七颠百病消：颠足轻震，升提中气、固摄下焦，帮助复位松弛盆底，改善坠胀感。

八段锦重点式（资料图）

雨天练习贴士：室内保持通风干燥，避免在空调直吹下练习；练习后及时擦干汗液，更换干爽衣物，防止湿气二次入侵。

末伏高湿女性盆底养护全指南

1.避寒湿，做好局部保暖：台风过境后湿气极重，切忌贪凉；避免久坐湿地、直吹空调，注意腰腹部保暖。

2.调饮食，健脾益肾祛湿：少吃生冷寒凉、辛辣油腻，可适当食用山药、芡实、核桃等健脾益肾之物。

3.畅情志，减少焦虑内耗：漏尿等易引发焦虑，从而加重症状。保持心情舒畅，可配合冥想与深呼吸。

4.早干预，规范就诊调理：若相关症状持续不能缓解，请及时前往正规医疗机构的中医专病或者康复门诊就诊；接受专业评估与系统调理，切勿拖延。

湿气缠人，伏末惜阳。抓住末伏最后的调理时机，祛湿固本、养护盆底，安稳度过湿热交替时节，守护好女性健康。

枫林社区卫生服务中心中医科—盆底康复-遗尿病专病门诊

时间：周一至周五 08:00—11:00 / 13:30—16:30

地点：双峰路450号1号楼315/308诊室