健康聚焦

冬季的寒冷会对我们的身体产生很多影响，会导致血压升高、血液变稠，心脑血管疾病风险增加，冷空气也容易刺激呼吸道，可能引发咳嗽甚至哮喘。消化系统方面，胃酸分泌增多，食欲增强。

那么生病了，怎么吃更好？近日中国疾控中心发文提醒，除了注意保暖，合理的膳食可以为身体筑起一道“内部防线”，食物尽量多样化，适当增加动物性食物，蔬菜水果要吃够，每天足量饮水，保持健康体重与规律作息。

1 吃不下饭怎么办

如果因为嗓子疼、没胃口，连续两天吃饭量比平时少了一半，千万不要再硬扛。应该选择及时就医，在医生的专业指导下，选择一些医学营养品（如营养配方粉），来快速补充能量和营养成分，帮助身体打胜仗。

2 重点人群需额外补充营养成分

老年人、长期体重较轻的人，生病时更容易缺乏蛋白质。除了努力吃肉蛋奶外，可以每天喝一杯蛋白质补充剂（如乳清或者大豆蛋白粉）或者补充一份全营养素，为增强免疫力添砖加瓦。

3 肠胃不舒服怎么办

生病或用药后，有的患者会有腹泻或便秘的症状，可以在专业医生建议下，适当选择一些适合自己的益生菌，辅助调理肠道菌群，促进身体恢复。

加强营养监测，包括关注体重的增减、进食量的改变、电解质的变化情况等。对于老年人和慢性病等重点人群，还要特别关注肌肉量和各项代谢指标的变化。建议患者定期到综合医院看营养门诊，进行临床营养方面的监测，确保营养支持安全有效。

4 防血栓警惕五种异常

1月7日，广东疾控发文提醒，血栓发病隐匿且危险，需警惕五种异常：单侧下肢肿胀、疼痛、皮温升高；突然胸闷、气短、呼吸困难、咳血；一侧手脚无力、口齿不清；不明原因持续疲劳或心悸（尤其久坐、长途飞行、术后或长期卧床后）；皮肤出现网状青斑或局部发紫、发凉、隐痛。

健康服务

1 力争3年实现看病缴费不再“排长队”

国家医保局办公室1月8日发布文件，将大力推进刷脸支付、一码支付、移动支付、信用支付，力争用3年左右时间构建覆盖门急诊、住院全场景的便捷支付体系。

2 北京拟推行交通事故伤员“无费用先救治”

北京市公安局交通管理局1月6日召开今年首场新闻发布会。会议透露，该局正会同有关部门尝试在全市各医疗机构推行机动车交通事故伤员“无费用先行救治”民生保障举措，确保伤者在“无费用”的情况下，第一时间获得全面救治。

3 2025年我国药品抽检合格率99%以上

据国家药监局1月6日消息，2025年我国药品抽检1.97万批次，抽检合格率保持在99%以上。全国药监部门全方位筑牢药品安全底线，全国药品安全形势保持总体稳定。

健康科技

1 限时饮食或不能改善心血管代谢指标

据新华社报道，德国一项试验发现，在不减少热量摄入的情况下，限制进食时间段的“16+8”饮食方案并不能改善心血管代谢指标，这与以往的认知不同。据悉，限时饮食近年来比较流行，比较常见的方案是“16+8”，即每天有16小时不吃东西，进食活动限制在8小时以内。相关研究成果日前发表在美国《科学·转化医学》杂志上。

2 干眼症或与泪腺细胞自噬机制紊乱有关

据新华社消息，一项国际研究通过干细胞实验发现，如果泪腺的“细胞垃圾回收”即自噬机制发生紊乱，会导致泪液分泌异常，这可能是引发干眼症的重要原因。这为治疗干眼症提供了新思路。相关研究论文日前发表于美国期刊《干细胞报告》。

工人日报客户端记者 姬薇

工人日报客户端《乐健康》第735期

来源：工人日报客户端