来源：新民晚报

同一天

两个38岁宝爸因急性心梗被送进医院

且都发生在剧烈运动后

都说运动使人健康

这到底是怎么回事？

打了10分钟羽毛球

心脏就受不了了

前不久，他带孩子到羽毛球场操练，手痒之下自己也上场挥杆，仅10分钟左右，就因心前区剧烈绞痛被送进了急诊。

浙江医院心血管内科副主任汤益民主任医师分析，剧烈运动导致这位患者心脏的不稳定斑块破裂，进而造成前降支近段次全闭塞。所幸送医及时，接受紧急介入治疗后，孙先生的身体险情被成功化解。

爬了一次山隔天就胸痛

长期规律、适度的运动是预防心血管疾病最有效的方式之一，但对于已有潜在心脏问题或高危因素的人群，突然、剧烈的运动却可能成为急性心肌梗死的“导火索”。新闻里，猝然倒在羽毛球场、足球场及篮球场等激烈运动场合的中青年人并不鲜见。

浙江医院心血管内科副主任杜常青主任医师解释，剧烈运动主要通过三种机制诱发心肌梗死：

前文提到两个38岁奶爸突发心梗，都可能与剧烈运动后心肌供血不足、不稳定斑块破裂相关。

那么，日常大家应该如何预防剧烈运动诱发的心梗呢？杜常青这样建议：

1.先做心血管风险筛查

（1）常规体检不可少：每年做血脂、血糖、血压、心电图检查，有家族心脏病史、长期吸烟、熬夜、肥胖以及合并血脂、血糖、血压等高危因素者，建议心血管内科专科评估，医生可能建议做心脏超声、运动负荷试验，必要时完善冠脉CTA等心脏的结构与功能评估，提前发现隐藏的心血管问题。

（2）运动前评估心脏耐受度：对于长期久坐或缺乏规律运动者，在开展高强度运动前，可做运动负荷试验，判断心脏对运动的适应能力，避免盲目挑战超出身体承受范围的运动。

2.科学规划运动方案

（1）遵循“循序渐进”原则：从不规律运动切换到规律运动时，先从低强度运动（如快走、慢跑）开始，每周逐步增加运动量，避免突然进行大强度、长时间运动。

（2）做好运动前后准备：运动前花5~10分钟热身，活动关节、激活心肺，避免血管和心脏突然受刺激；运动后不要立刻停下，通过慢走、拉伸等方式平稳降心率，减少冠脉痉挛风险。

（3）规避危险运动场景：避免在高温高湿、寒冷大风环境下长时间剧烈运动；熬夜、过度疲劳、饮酒、感冒后24小时内不进行高强度运动；运动中或运动后若出现胸闷、心悸、头晕等不适，立即停止并休息，症状不缓解需及时到急诊胸痛中心就医，切勿心存侥幸。