（来源：上观新闻）

2025年上海马拉松明天即将鸣枪起跑，“2025年中国田径运动健康专家智库大众跑者健康公益行（上海）暨科普大讲堂（上海）”专场活动于11月27日至29日在上海世博展览馆举办。上海市第六人民医院国家骨科医学中心给跑者送上“科学助跑建议”。

本次活动由中国田径协会运动健康专家智库、上海市第六人民医院国家骨科医学中心联合主办，旨在为上海马拉松注入健康动能，守护全国跑者“立足之本”。

作为中国田径协会合作医疗机构成员，上海六院国家骨科医学中心与中国田径协会运动健康专家智库深度协同，于2024年首次率先在上海试点“赛事+科普+义诊”创新模式，通过全链条生态实现医疗保障从“被动处置”向“主动预防”的升级。中国田径协会运动健康专家智库秘书长王铁军介绍，这一模式是深化体医融合、推动健康关口前移的重要实践，未来还将推广至更多城市，以全面提升大众跑者运动素养，助力健康中国与体育强国建设。

11月28日，跑者健康公益行（上海）团队由上海市第六人民医院党委书记、国家骨科医学中心主任马昕教授领衔，上海六院足踝外科医生、康复师，以及足踝学组专家共同坐诊，为跑者分析步态特征，诊断足踝顽疾，解答运动损伤防治要点。

马昕教授称，马拉松作为一项深受大众喜爱的极限运动，跑者在训练和比赛中仍存在一些误区。比如，不合适的跑鞋可能“牵一发而动全身”，影响踝关节、膝关节的正常发力。他建议跑者综合考虑缓冲性能、足弓支撑效果与合脚性等选择适合自己的跑鞋，并预祝所有参赛选手安全完赛。

活动现场，一位专程从外地赶来的跑者向马昕教授咨询了困扰多年的足底筋膜炎问题。马昕教授评估后称，这通常与足弓的过度负荷有关，并现场指导了针对性的拉伸和力量训练方法，帮助跑者掌握正确的康复技巧。

上海六院国家骨科医学中心足踝外科主任施忠民教授为一位上马参赛者进行步态检测时，发现其存在低足弓问题。

“低足弓人群在长距离跑步时容易产生足部疲劳和疼痛。”他提醒，跑者应科学规划训练强度，务必量力而行，避免因过度运动引发损伤。

对于跑者普遍关心的踝关节反复扭伤问题，专家分析这往往源于初次扭伤后康复不彻底，导致韧带松弛、本体感觉下降。他们建议跑者通过科学的平衡训练和肌力强化来重建踝关节稳定性，而非单纯依赖护具。科学训练与适度防护相结合，才是预防损伤的根本之道。

系列活动之一的“跑者科普大讲堂”活动于11月29日启动，汇聚全国顶尖专家学者，就运动、健康、营养、康复等话题进行交流。

作为上海马拉松官方医疗保障单位，上海市第六人民医院已组建完成一支经验丰富的医疗队，将于11月30日比赛当天全程驻守。

原标题：《马拉松明日开跑！上海六院国家骨科医学中心专家送上助跑建议》

栏目主编：樊丽萍

来源：作者：文汇报 唐闻佳