（来源：37度里丨长江健康融媒）

今日看点

 37度里 咋诊

抗阻运动（力量训练）不仅能强壮骨骼肌肉，对血管同样有益。

美国运动医学会最新声明指出，每周至少2次、覆盖胸背腿等主要肌群的抗阻训练，就能显著降低心血管病风险与全因死亡率。原理在于：肌肉收缩如“外周水泵”，加速血液回流，给血管内皮“按摩”，辅助降压；增肌还能消耗血糖、调节血脂，预防动脉硬化。

建议每周2~3次，选取深蹲、推举、划船等复合动作，每次做8~10个动作，2~3组，每组8~12次，感觉还能做2~3次即停。发力时呼气，不要憋气。中老年人可从扶椅深蹲等安全动作开始，每周不连续的2天；高血压患者避免晨起憋气训练。（生命时报）

• 从事器官捐献工作13年，这次捐献的是至亲 武汉王女士病逝后捐出一肝两肾，为三位终末期患者带来重生希望。其女婿张新祥是同济医院OPO工作人员，从业13年，此次以家属身份签字见证。妻子是医生，深知无捐献便无移植，提出捐献并获父亲同意。张新祥说，每一次都是告别，每一次也都是重生。详见>>>

• 5厘米鱼刺刺穿胃壁腹腔镜取出 38岁周先生误吞5厘米鱼刺，两天后腹痛就诊武汉市第五医院。CT发现鱼刺穿透胃后壁，指向胰腺。普外科胡汉医生行腹腔镜手术，在胰腺背膜处完整取出。医生提醒，鱼刺可刺穿食管胃壁，症状似胃炎易忽视，吃鱼要专心，持续腹痛应尽早就医。已康复出院。详见>>>

• 血脂超标皮肤先知 皮肤是血脂的“报警器”，眼睑内侧出现黄色瘤、掌纹呈橘黄色线条、40岁以下出现角膜老年环、跟腱变粗硬，都可能是血脂超标信号。20至40岁是血脂快速升高期，也是控脂黄金窗口。高血脂并非老人专利，长期不吃早餐、常吃夜宵、久坐不动等习惯正让越来越多年轻人血脂“失控”。（人民日报健康客户端）

• 红霉素软膏并非万能药 红霉素软膏主要成分是红霉素和凡士林，仅有抗菌保湿作用，绝非万能药。它仅适用于轻度细菌感染和小面积烧伤创伤。用治尿布疹、蚊虫叮咬、湿疹、痤疮、脚气多属滥用：尿布疹需保湿抗炎，蚊虫叮咬是过敏，湿疹要抗炎，痤疮分型治，脚气需抗真菌。勿连续使用超1周。（央视新闻）

• 最新洗菜比较试验！这种最干净 上海市消保委实测，花菜、西蓝花结构复杂，用清水浸泡5分钟去除农残效果优于淘米水、淡盐水和小苏打。延长浸泡至15到30分钟并冲洗30秒，效果最佳。焯水可去虫卵，水开不加盐焯20秒，钾流失仅8.2%。对比发现，淘米水、2%淡盐水、小苏打均不如清水，浸泡时间越长去除率越高。（中国消费者报·中国消费网）

健康部落社群问答

【甲乳健康部落】

群友 ？** 问：请问有乳腺结节还能不能吃阿胶膏呀？

吴高松 武汉大学中南医院 甲状腺乳腺外科 答：可以吃。

【一医甲乳健康部落】

群友 均* 问：57岁，患有甲状腺结节，日常采用一天碘盐、一天无碘盐的方式，若当天食用虾、鲈鱼等海鲜则更换为无碘盐，这种方式合适吗？还是将碘盐与无碘盐混合每日食用更好？

赵建国 武汉市第一医院 甲状腺乳腺外科 答：如果每日在家就餐2~3餐，建议将有碘盐与无碘盐对半混合后使用；若每日仅在家就餐1餐，建议直接使用无碘盐。

群友 好*** 问：我哺乳期的时候得过乳腺炎，现在断奶好几年了，最近乳房又有点隐隐作痛，会不会是乳腺炎复发了？这种情况需要治疗吗？

赵建国 武汉市第一医院 甲状腺乳腺外科 答：育龄女性出现乳房疼痛，大多与乳腺增生相关。建议在月经结束后3~5天到医院进行乳腺彩超检查；若确诊为单纯乳腺增生，我院中医药治疗效果理想。30岁左右、孩子3岁上下的女性，易罹患非哺乳期乳腺炎，近期建议避免食用虾蟹等易致敏发物。

（编辑整理：吴银）