【健康】老人、上班族、学生护眼攻略速码→_全局洞察

创始人

2026-06-06 20:44:38

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今天是第31个全国“爱眼日”。市健促中心介绍，当前，青少年近视高发、职场人群干眼频发、老年人白内障多发，加之手机刷屏成常态，全人群眼健康负担日益加重。守护眼健康，已成为贯穿一生的健康必修课。

第四十四期：守护眼健康

青少年：近视不是“戴副眼镜”那么简单

近视一旦发生不可逆转，600度以上的高度近视易引发视网膜脱落、黄斑病变等严重并发症。

每天户外活动2小时，让眼睛多看远处，才是最好的“护眼药”。

若已近视，低浓度阿托品、离焦眼镜、角膜塑形镜（OK镜）可帮助控制度数发展。

职业人群：干眼不是“绝症”，但也不能忍

长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，会破坏泪膜结构，导致眼睛干涩、酸胀、畏光，甚至容易流泪。

轻度干眼，多休息即可缓解；中重度干眼，可使用不含防腐剂的人工泪液，配合眼部热敷、睑板腺按摩。

更重要的是，养成热敷、多眨眼、常远眺的习惯，从源头上改善用眼方式，才是长久之计。

老年人：刷手机多了，眼睛也“过劳”

白内障是晶状体自然老化的结果，在老年人中十分常见。如今白内障手术技术成熟，视力下降影响生活时即可手术，还可同步矫正近视、老花。

老年人刷手机应调大字体、开灯、避免全黑环境。最好的方法是多听少看，让眼睛常休息。

院士的“不花钱”妙招

最实用的护眼方法：每看屏幕1-2小时，站起来，到窗边眺望远方。

眼睛是我们感知世界的窗口，不能等到看不清了才去珍惜。

养成科学用眼习惯，多户外、少刷屏、常远眺、适时干预，把爱眼护眼融入日常，用温和自律的方式，守护一生清晰光明。

资料：市健促中心、中国工程院院士上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科学科带头人范先群教授

编辑：潘乔雨