86岁国医名师韦懿馨,出生于长寿家族——祖父母享寿80多岁,母亲享寿100多岁,家中五个兄弟姐妹现在都超过了80岁。
但韦老却告诉我们:遗传因素并不是决定项,后天生活方式的调整和慢病的科学管理才是长寿根本。
在节目现场,韦老给大家分享了她的“长寿秘诀”,帮助我们稳住血压,护心养身,强健体魄~
01
高血压要及时干预两叶两草来稳压
韦老用自己的亲身经历告诫大家:高血压一定得管!
三十年前管病房时因为工作繁忙,韦老的血压飙升到150,当时没有太在意,后来不仅血压持续高,六十多岁时还出现了多处脑血管狭窄。
如今,韦老的血压维持在110-120的达标水平,还把血脂和体重都管理得非常好。
她特别提醒大家,发现高血压一定要及时干预,不一定需要马上吃药,但可以从饮食、生活习惯入手,不要熬夜,也不要吃太饱、太咸、太油。
如果血压指标一直居高不下,就一定要去检查,采取药物手段。
两叶两草巧降压
韦老给大家带来了一个茶饮方,巧用两叶两草,就能辅助调压。
【组成及作用】
罗布麻叶10克,夏枯草10克,荷叶5克,生甘草3克;罗布麻叶具有清热利水的作用,夏枯草清肝火。
【方法】
先把药材洗净,倒入沸水焖10-15分钟即可饮用。如果煮一煮,药效会更好。脾胃虚寒人群夏枯草减半。
02
韦老的养心秘诀常按3个护心安神穴
韦老的有3个护心穴位,泻心火兼顾安心神,可以缓解我们心悸、胸闷等问题。
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神门穴
神门穴归属手少阴心经,位于腕掌横纹的尺侧端(小指侧),是养心安神的要穴。可以通过按压或掐按的方式来刺激穴位。
对于因为心气虚、心阴虚引起的心烦、失眠、健忘等,神门穴有很好的调理作用,能够补心气、安心神。
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中冲穴
中冲穴归属于心包经,位于中指尖端的中央。主要作用是开窍醒神、清热泻火。可以用于心火上炎导致的头痛目赤、中暑等情况。
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关冲穴
关冲穴位于无名指尺侧(靠小指一侧)指甲角旁,归属手少阳三焦经。
它具有引热下行的作用,对于心火旺盛导致的的咽喉肿痛、目赤肿痛等症状,有较好的缓解作用。
03
寿长身体棒还靠日常2个好习惯
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韦老的运动建议
对于中老年人,在家进行有氧运动可选择原地小跑,或进行步频60-90步/分钟、步幅60-70厘米的快走;
进行抗阻运动时,则可借助桌子进行高位俯卧撑。老年人肌肉量随年龄增长逐渐减少,坚持抗阻运动能有效延缓肌肉流失速度。
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韦老的早餐食谱
韦老的早餐营养丰富,也简便易准备。
主要有黄瓜、腌萝卜,配上一个到半个的苹果,加上几粒樱桃或蓝莓、葡萄等。
此外,韦老还会选择半个馒头,搭配一个鸡蛋,一盒牛奶,少量肉松。