86岁国医名师韦懿馨，出生于长寿家族——祖父母享寿80多岁，母亲享寿100多岁，家中五个兄弟姐妹现在都超过了80岁。

但韦老却告诉我们：遗传因素并不是决定项，后天生活方式的调整和慢病的科学管理才是长寿根本。

在节目现场，韦老给大家分享了她的“长寿秘诀”，帮助我们稳住血压，护心养身，强健体魄~

01

高血压要及时干预两叶两草来稳压

韦老用自己的亲身经历告诫大家：高血压一定得管！

三十年前管病房时因为工作繁忙，韦老的血压飙升到150，当时没有太在意，后来不仅血压持续高，六十多岁时还出现了多处脑血管狭窄。

如今，韦老的血压维持在110-120的达标水平，还把血脂和体重都管理得非常好。

她特别提醒大家，发现高血压一定要及时干预，不一定需要马上吃药，但可以从饮食、生活习惯入手，不要熬夜，也不要吃太饱、太咸、太油。

如果血压指标一直居高不下，就一定要去检查，采取药物手段。

两叶两草巧降压

韦老给大家带来了一个茶饮方，巧用两叶两草，就能辅助调压。

【组成及作用】

罗布麻叶10克，夏枯草10克，荷叶5克，生甘草3克；罗布麻叶具有清热利水的作用，夏枯草清肝火。

【方法】

先把药材洗净，倒入沸水焖10-15分钟即可饮用。如果煮一煮，药效会更好。脾胃虚寒人群夏枯草减半。

02

韦老的养心秘诀常按3个护心安神穴

韦老的有3个护心穴位，泻心火兼顾安心神，可以缓解我们心悸、胸闷等问题。

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神门穴

神门穴归属手少阴心经，位于腕掌横纹的尺侧端（小指侧），是养心安神的要穴。可以通过按压或掐按的方式来刺激穴位。

对于因为心气虚、心阴虚引起的心烦、失眠、健忘等，神门穴有很好的调理作用，能够补心气、安心神。

2

中冲穴

中冲穴归属于心包经，位于中指尖端的中央。主要作用是开窍醒神、清热泻火。可以用于心火上炎导致的头痛目赤、中暑等情况。

3

关冲穴

关冲穴位于无名指尺侧（靠小指一侧）指甲角旁，归属手少阳三焦经。

它具有引热下行的作用，对于心火旺盛导致的的咽喉肿痛、目赤肿痛等症状，有较好的缓解作用。

03

寿长身体棒还靠日常2个好习惯

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韦老的运动建议

对于中老年人，在家进行有氧运动可选择原地小跑，或进行步频60-90步/分钟、步幅60-70厘米的快走；

进行抗阻运动时，则可借助桌子进行高位俯卧撑。老年人肌肉量随年龄增长逐渐减少，坚持抗阻运动能有效延缓肌肉流失速度。

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韦老的早餐食谱

韦老的早餐营养丰富，也简便易准备。

主要有黄瓜、腌萝卜，配上一个到半个的苹果，加上几粒樱桃或蓝莓、葡萄等。

此外，韦老还会选择半个馒头，搭配一个鸡蛋，一盒牛奶，少量肉松。