青藏铁路全线通车20年之际
越来越多的旅客朋友
选择坐着火车去拉萨
翻越唐古拉山
看见壮美雪山
途经神秘的可可西里
邂逅成群的藏羚羊
风景虽好,但很多人心里有点打鼓:“上了高原,我会不会有高反?难受了怎么办?”
别急!
我们请来值乘青藏线
十几年的列车长
跟大家聊聊
乘火车上高原
防高反的那些事儿
进藏列车堪称是“移动氧吧”
每一趟进藏列车内
都有两套供氧系统
一套叫弥散式供氧系统,氧气会随着空调出风口扩散到全车厢,车厢内氧气浓度会高于车外。
另一套则是紧急供氧口,设置在卧铺车厢铺位床头、过道墙壁上和硬座车厢座位下。当旅客出现高反症状时,乘务员会为他们配发氧气管,并手把手指导旅客如何使用。
上车前,要做对这几件事
第一件事
有基础慢性病的朋友,一定要先咨询医生,确保身体状况允许的情况下再出行。
第二件事
旅客可以根据个人身体情况,吃些预防高反的保健品,如红景天口服液,提前服用有助于缓解高反症状。
第三件事
旅客可以带一个便携血氧仪,便于随时监测血氧,以判断高反程度。另外,便携氧气瓶属于压缩气体,不能带上列车哦!
火车上有用的“铁律”
饭桌上,含酒精的饮品先放一放
列车驶过格尔木,窗外雪山连绵,天地苍茫。有旅客一激动,就从包里掏出一瓶青稞酒,说“先喝两口庆祝一下”。
尽量别喝酒!酒精会让你呼吸变浅、身体脱水,还会麻痹神经系统,察觉不到缺氧的早期信号。保温杯里的温水,才是真正的“养生之道”。
再好吃的食物也别吃撑
进藏列车上会有烤羊腿等特色美食,香味四溢,令人垂涎欲滴。你想解馋可以,但要把控饭量。
备点糖水,专治低血糖
很多人刚到高原就感觉心慌、手抖、突然冒冷汗——这其实不是缺氧,而是低血糖了。
这时候,一杯温热的葡萄糖水下肚,特别管用。
放轻松,看看窗外美景
紧张和害怕的情绪,本身就会消耗氧气。
你可以多看看窗外,远处的雪山,可可西里的藏羚羊、藏牦牛。保持轻松愉悦的心情,有时候比吸氧还管用。
身体不舒服,立即找乘务员
如果你觉得胸闷、头晕、像戴了个紧箍,请第一时间找列车乘务员。每个铺位旁边都有紧急供氧口,一般吸氧30分钟左右,症状就能明显得到缓解。
温馨提示各位旅客
高原旅行
请减少剧烈活动
清淡饮食、多饮水、忌饮酒
及时添衣,做好防晒
来源:中国铁路微信公众号
作者: 陈龙 高淅成 司文东 雷君 卢婷 周悦翔 周源