（来源：上观新闻）

近日，知名演员丁禹兮

在热播剧中

脖子前倾的体态问题

引发热议，冲上热搜

也有粉丝解释

这并非丁禹兮的体态问题

而是他为贴合角色刻意做的设计

除此之外，演员王安宇

因一段打篮球后走路的视频

被指“脖子前倾”

也火速登上热搜

一时间

“脖子前倾”这一体态问题

引发全网讨论

日常生活中

脖子前倾的情况并不少见

颈椎病变日趋年轻化

16岁少年颈椎堪比50岁

浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科主任赵凤东主任医师在门诊中，发现有一些未成年的小患者，长期玩手机、打游戏，一玩就是几个小时，小小年纪颈椎曲度变小，甚至有人已经反弓了。

其中，赵凤东对一个16岁的男孩印象很深，“看到他的检查影像，非常震惊，颈椎形态和他的实际年龄完全不符，颈椎后凸，几乎是僵硬性改变，光看片子，像是50多岁的人。”

“在门诊中，45岁以下来看颈椎的人群里，大概有六七成存在不同程度的颈椎曲度异常，而且这种异常呈现出比较明显的年轻化趋势。”

“脖子前倾表面上看是姿势问题，外观看起来不好看，短时间内可能只影响肌肉、韧带或者小关节。但时间一长，会逐渐产生骨骼结构层面的变化，使颈椎原本正常向前凸的C形生理弯曲弧度减小、变直，甚至是反弓。”

这种现象的背后，大多离不开一个常见的动作，长时间低头。

颈椎曲度变化会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，而与颈椎相关的骨关节组织因挤压，产生增生、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根等，产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如颈项部痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕、失眠等，严重还会引起瘫痪。

脖子前倾了还能纠正回去吗？

脖子前倾想要调回完全正常的生理前凸，是一件难度很高的事。尤其年龄超过40岁之后，颈椎椎间盘、韧带已经出现不同程度的退变、弹性下降，椎体周围也慢慢长出骨质增生，软组织已经适应了反弓的力学状态。这个阶段如果不通过手术矫形，想要彻底把已经形成的反弓曲度变回标准生理弧度，几乎不太可能。

但这不代表就只能放任不管，什么都不用做。即便曲度很难完全复原，理疗、保守干预依然非常有必要，核心目标不是强行把骨头掰回完美弧度，而是阻止反弓继续加重，避免一步步发展成椎间盘突出、椎管狭窄，减少手麻、头晕、颈肩持续疼痛这些症状。

年轻人群椎间盘和韧带弹性尚好，还有机会改善一部分曲度，甚至部分人可以接近恢复正常；而中年以上人群更多是稳住现状、缓解不适。

如何预防颈椎病的发生和加重？

保持正确的姿势：

长时间保持一个姿势容易使颈椎疲劳，因此要经常改变姿势，做一些伸展运动等。长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。

加强颈部肌肉的锻炼：

长期伏案工作的人群一定要有颈部的规律训练，同时适当参加力所能及的体育活动，如羽毛球、快步走或是慢跑等。在学习工作之余，做头颈部的前后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。

注意颈部保暖：

颈部受凉容易导致颈部肌肉紧张，从而增加颈椎病的发生风险。因此，要注意颈部保暖，尤其是在夏天开空调的时候。

避免过度使用颈部：

过度使用颈部是导致颈椎病发生的一个重要原因，避免一些长时间低头的事情，例如，长时间低头玩手机、打牌等都需要尽量避免。

保持健康的睡眠姿势：

睡眠姿势不当也会增加颈椎病的发生风险。建议选择一个适合自己的枕头，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度。

申工社综合整理自浙医在线、杭州日报、FM93交通之声等

本期编辑：高辰菲