转自：海口发布

“离离暑云散，袅袅凉风起。”

8月23日10时18分

迎来处暑节气

处暑

意为“暑气至此而止”

是夏秋交替的关键节气

但2026年海南的天气

跟往年有所不同

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往年处暑时节，正是 “秋老虎” 肆虐，天气持续高温燥热。而今年立秋之后，全岛降雨显著偏多，整体气温较常年同期偏低，秋老虎的燥热感大幅消退，天气呈现多雨、高湿、微凉的特点。

海南医科大学第一附属医院中医科主任医师钟军华：

今年处暑的养生重点，跟往年完全不同。往年主打“润燥”，今年必须转向“重祛湿、固脾阳、防寒湿、微清余热”。

结合2026年海南多雨、高湿、

少燥热的特殊气候

今年处暑养生的核心方向

从往年的“清燥解热”

转为健脾祛湿、温固脾阳、

散寒化湿、疏通气机

日常应当注意

避开淋雨受潮、过度贪凉、

寒凉饮食、久坐湿地

饮食上不再以“滋阴润燥”为主

改为健脾化湿、温而不燥、

少润忌寒，重点解决湿寒困脾、

气机阻滞的问题

海南处暑专属饮食推荐

一

茯苓薏米芡实养胃祛湿粥

食材

茯苓15g、炒薏米20g、芡实15g、大米适量、红枣2颗（去核）。

做法

所有食材洗净，提前浸泡20分钟；锅中加水烧开，放入食材小火慢熬30分钟至粥体黏稠即可，无需加糖。

中医功效

健脾祛湿、疏通体内湿滞，有效改善阴雨天气带来的身体困重、腹胀便溏、四肢乏力，祛湿不耗气、健脾不滋腻，适合每日早餐食用。

二

莲子百合暖脾汤

食材

干莲子20g、干百合15g、陈皮1小片、瘦肉200g。

做法

瘦肉焯水去浮沫；莲子、百合、陈皮洗净，与瘦肉一同放入砂锅，加水大火烧开后转小火炖煮40分钟，少许食盐调味即可。

中医功效

润肺安神、健脾益气、养心安神，能改善阴雨寡照引发的情绪低落、睡眠不佳，又可理气健脾、祛除浅层湿气，润而不寒、补而不滞，老少皆宜。

三

冬瓜老鸭祛湿汤

食材

老鸭半只、冬瓜300g、生姜3片、薏米15g。

做法

老鸭切块焯水，去除油脂腥味；所有食材放入锅中，加水慢炖1小时，加盐调味即可，冬瓜无需过早下锅，最后20分钟放入更佳。

中医功效

清热利水、渗湿消肿，可清残余微热、运化体内湿邪，杜绝湿寒堆积，是海南处暑换季清补佳品。

今年海南的处暑，雨多湿重

跟往年确实不一样

养生没有“万能公式”

关键看天气怎么变

天气湿了，就祛湿

气温降了，就护阳

顺应变化，才是中医养生的根本

小布温馨提醒

这个夏天尾巴，少喝冰的

多喝热汤

少吹空调，多出点汗

把脾胃养好了，湿气排出去了

秋冬才能少生病