（来源：上观新闻）

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友谊青年夜校

秋季班上新！

- 14门精彩课程 -

结束一天的工作，你是否也想找点有意思的事做——学习一门新技能，认识一群同频的朋友，或者只是单纯享受一段不被工作打扰的“自己的时间”？

14门精品课程

涵盖三大方向

舞蹈健身、传统文化、技能提升

更有多个教学点就近上课

舞蹈健身类

No.1 拉丁恰恰基础班

课程简介：专为零基础、肢体不协调、从未接触舞蹈的成人设计，无需基本功、无需舞蹈基础，从零开始教学站姿、体态、发力、节奏等。课程以优雅塑形、提升气质、改善体态、轻松入门为核心，融合拉丁舞四大基础风格。课堂节奏舒缓、动作拆解细致、重复性强，主打学得会、跟得上、跳得美。

上课地址：友谊路街道益友空间党服中心三楼多功能厅（同济路990号）

课程费用：500元12节

招生要求：18—45岁，10人开班

联系电话：王老师，19102163405

No.2 国标舞华尔兹

课程简介：专为零基础成人打造，无需舞蹈基础、不抠严苛专业细节，主打体态塑形、优雅气质、轻松体验。课程从体态、站姿、节奏、基础步伐逐步入门，快速掌握经典滑行与起伏质感。通过简单成品舞段练习，轻松解锁优雅仪态，改善含胸驼背、体态松散，适合所有想要提升气质、放松身心、培养兴趣的成人学员。

课程费用：600元10节

No.3 古法气血理疗

课程简介：古法气血操源自传统中医导引吐纳之法，融合经络舒展、调息养气、温和拍打导引，不跑不跳、低冲击、无难度，区别于高强度健身。以“形引气、气通血”为核心，通过柔和的肢体旋展、开合、拍打、扭脊，疏通十二经络，调和脏腑气机，改善气血循环，属于零基础友好的养生轻运动。不追求大汗消耗，重在由内养气血、升阳气、散瘀堵，兼顾舒展形体、舒缓情绪，男女老少、体虚久坐人群均可练习。

上课地址：友谊路街道社区党群服务中心三楼律动空间（永清路899号）

课程费用：600元12节

No.4 篮球

课程简介：面向广大青年上班族，无需深厚运动基础，课程包含基础运球、传球、投篮、脚步练习，兼顾体能提升与基础战术配合。教学氛围轻松友好，拒绝高强度竞技内卷，重在强身健体、释放工作压力。老师进行规范动作指导，循序渐进提升球感，改善久坐带来的肩颈腰背不适。摆脱下班后久坐刷手机的状态，既能掌握篮球基础技能，增强身体素质，也能在团队运动中放松身心，结交同龄球友，丰富业余生活。

上课地址：灏唯滨江智创（友谊路318号2号楼301室）

课程费用：360元6节

招生要求：18—45岁，6人开班

联系电话：赵老师，13685671430

传统文化类

No.5 插花

课程简介：包含花艺的基础造型与配色，掌握花艺的基本理论，课程内容重在实践操作——家庭桌花、伴手礼花篮、手作气球花束和家庭小场景派对布置。

上课地址：友谊路街道滨江园党群服务中心（牡丹江路1900号C栋104室）

课程费用：200元4节，另收材料费30元/节/人，线下开课收取

招生要求：18—45岁，6人开班

联系电话：翟老师，13816979528

No.6 古琴入门

课程简介：面向古琴初学者，帮助学员掌握古琴基本指法和入门古琴曲，理解其背后的文化内涵。课程内容循序渐进，融合技法训练与美学修养，不仅培养对文化认同感与审美能力，通过古琴学习强化对中国传统音乐文化的尊重与传承意识，进一步提升以音乐形式表达情感的能力。

课程费用：800元12节（上课提供古琴，仅限课堂使用）

招生要求：18—45岁，5人开班

联系电话：翟老师，13816979528

No.7 生活茶艺

课程简介：了解茶文化发展史及标准英式下午茶礼，认识茶具，学习六大茶类及冲泡技巧，学习茶美学基础、茶席设计和点茶技巧。

课程费用：300元8节

No.8 毛笔书法

课程简介：面向零基础书法爱好者，课程从基础执笔、运笔讲起，拆解汉字笔画结构与章法布局，兼顾硬笔实用书写与毛笔传统美学。不追求速成，重在沉下心感受笔墨韵味，纠正日常书写陋习，提升字体美感。课堂循序渐进，老师逐字示范指导，轻松易懂，无需任何功底。以笔墨舒缓情绪、缓解焦虑，既能练出工整耐看的字体，也可修身静心，丰富业余精神生活。

No.9 美术

课程简介：专为上班族、零基础青年开设，课程从线条、构图、色彩基础逐步入门，涵盖素描、彩铅、丙烯油画绘画。课堂节奏轻松舒缓，老师手把手示范教学，不用自带绘画功底，零基础也能快速上手。夜晚沉下心沉浸式画画，释放日常压力，舒缓疲惫情绪。既能提升审美能力，学会观察生活之美，也能掌握简单绘画技能，丰富闲暇生活。

No.10

古筝

课程简介：专为零基础青年上班族打造，课程从坐姿、手型、基本指法开始教学，循序渐进学习认弦、简单节奏与经典小曲，不用音乐基础也可以入门。课堂节奏舒缓松弛，老师细致示范纠错，不追求高强度考级，重在沉浸式体验古筝雅韵。在琴弦之间舒缓情绪、释放压力，陶冶内在气质。既能掌握基础弹奏技能，闲暇时可以自娱弹奏。

上课地址：灏唯滨江智创（友谊路318号2号楼301室）

课程费用：640元8节（上课提供古筝，仅限课堂使用）

招生要求：18—45岁，4人开班

联系电话：赵老师，13685671430

技能提升类

No.11

短视频剪辑制作

课程简介：零基础短视频剪辑实战课程，全程实操教学，快速掌握剪辑、调色、字幕、配乐、特效等核心技能，适配全平台短视频制作，学完可独立成片，适合自媒体创作与剪辑副业接单。

上课地址：友间公寓·牡丹江路社区（牡丹江路1813号南楼一楼）

No.12

日常美妆

课程简介：专为零基础爱美青年打造，主打日常、干净、百搭、实用的生活美妆技巧。从护肤打底、五官修饰到完整日常淡妆，循序渐进教学，告别无效化妆、假面妆容，轻松学会适配学习、工作、日常出行的自然精致妆容，提升个人气质与形象。

No.13

旅游商务英语

课程简介：零基础实用型英语课程，聚焦旅游、出行、商务场景口语应用。摒弃枯燥语法，主打听说实操，帮助学员快速掌握日常交流、外出旅游、职场商务通用英语，轻松应对各类社交与工作场景，提升口语表达能力。

No.14

无人机创作与设备装调检修

课程简介：系统学习无人机基础理论、设备组装调试与故障检修维护。掌握航拍实操拍摄、影视运镜，学习视频剪辑、后期调色以及短视频内容。理论结合动手实操，全方位掌握无人机硬件维护与影像创作完整技能。

上课地址：宝地启园（同济路666号北楼西区W308）

课程费用：600元6节

招生要求：18—45岁，5人开班

联系电话：赵老师，15002172929

在这里，不比进度，不比成绩。希望你能在忙碌的生活中，找到一件让自己开心的事，认识一群有趣的人，度过一段充实而温暖的时光。

通讯员：陈曦

编辑：王之仪