（来源：嘉兴日报）

转自：嘉兴日报

　　■朱云彬

　　抚今追昔，不无感慨。立冬刚走，小雪就带着冬的请柬悄然而至。不必说它吝啬，那一阵阵的寒风，是小雪试探着伸出的手；不必嫌它清寒，这渐紧的风，是它在提醒，该与自己的身体好好对话。世间万物到了此时都懂得收敛，人也该循着节气的指引，在养生与健体中藏起一份从容，酿出一冬的安稳。

　　小雪季节，应在食味里温养，把暖意藏进脏腑。你看那檐下的腊肉开始泛出琥珀色，窗台上的白菜被裹上了新的稻草，这都是小雪时节捎来的暗示——冬日的滋养，该从烟火气里寻找。

　　清晨的厨房该飘起米粥的香。最好是加上山药和板栗，山药绵密如凝脂，板栗粉糯的甜味，咕嘟咕嘟在砂锅里翻滚，把寒气一点点煨成暖意。盛在粗瓷碗里，撒一撮枸杞，红的亮眼，喝下去，胃里像揣了个小暖炉，连带着四肢百骸都舒展起来。人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”，此时的萝卜最是水灵，切半根炖在排骨锅里，萝卜吸足了肉香，酥软到用筷子轻轻一夹就散开，汤汁清亮，喝一口，润得肺腑都通透。

　　午后，阳光斜斜落在茶几上，该泡一壶陈皮普洱。陈皮是去年晒干的橘子皮，带着陈香，与普洱的醇厚缠在一起，茶汤红浓如琥珀，捧在手里，暖了手，也暖了心。偶尔馋了，就烤几颗红枣，不用洗得太净，留着点灰土气，在炉上慢慢翻烤，直到枣皮发皱，冒出甜甜的焦香，剥开来，枣肉软得能拉出丝，那点甜，是从骨子里透出来的暖。看似一些简朴的“季节食谱”，体现了传统中医食疗养生的智慧。

　　小雪，除了食补，还要让人的筋骨舒展，让气血在动中奔流。人不要怕冷缩在屋里不动。你听那公园里的太极扇还在“唰唰”作响，街角的老人们照样踢着毽子，小雪带来的清寒，原是为了让人们更懂得动的珍贵。清晨的寒气虽是清冽，但适合早锻炼。早上穿衣要保暖，要裹紧围巾，在结了薄霜的小路上踱步走，这是老年人最佳的选择。此时，脚下的落叶被踩得“沙沙”响，路边的松柏上挂着零星的霜粒，空气里有松针的清香。走得久了，鼻尖微微出汗，额头也泛起热意，气血就像解冻的溪流，开始在筋骨间缓缓奔流。若是遇上晴好的天，正午的阳光带着几分慵懒，不妨搬把椅子坐在院里，晒晒后背。太阳的暖透过棉衣渗进来，像无数只温柔的手在轻轻抚摸，连带着腰眼都暖烘烘的，那是在补一身的阳气。

　　傍晚的时光该交给室内的舒展。不必做剧烈的运动，打一套八段锦就好。“两手托天理三焦”，手臂慢慢向上举，仿佛要把积攒的浊气都抛向云端；“左右开弓似射雕”，拉得筋骨“咯吱”轻响，像老树在寒风里舒展枝丫。若是懒得动，就在屋里慢慢踱步，走到窗边看看远处的风景，走进厨房倒杯热水，让身体始终保持着微微的活动，不让气血因久坐而凝滞。

　　小雪时节，心神里的安宁，要于静谧中蓄满元气。小雪带来的不只是寒冷，还有一份难得的静谧。你看那飞鸟敛了翅膀，蛰虫藏了踪迹，人也该学学它们，把心神收一收，在安静里蓄满元气。平时不必点灯熬夜，听着窗外的风声，裹紧被子慢慢沉入梦乡。梦里或许会有落雪的声音，轻轻巧巧的，像谁在耳边低语。若是睡不着，就点一盏小灯，读几页闲书。不必读那些费神的考据，宜读些草木虫鱼的闲文，看看汪曾祺写冬日的萝卜，看看老舍说北平的雪，字里行间都是暖，读着读着眼皮就沉了，一夜无梦到天明。

　　老年人，白日里得给自己留些放空的时光。坐在窗前，看树叶簌簌落下，什么也不用想，就让思绪跟着风儿飘。或者做点慢功夫的事，比如缝补旧衣裳，比如整理书架，把蒙了灰的书一本本擦干净、码整齐。这些琐碎的事，最能安住心神。

　　小雪是冬季的第二个节气，它带着冬的消息，也带着养生的箴言。不必畏惧它的清寒，只需循着时节的指引，在食味里藏暖，在舒展中活血，在静谧里安神。如此，便能在这渐深的冬日里，养出一身的元气，静待春的消息。这便是小雪节气对世间万物温柔的告白。