冬季怎样泡脚才健康？注意这5点，温暖不踩坑丨健康科代表
创始人
2025-12-08 22:17:06
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冬季最方便的养生方法就是泡脚，睡觉前用热水泡泡脚，增强气血循环，消除疲劳，还能促进睡眠。但需要注意的是，泡脚也有讲究的。本期“健康科代表”，我们一探究竟。
第一，水温在40℃—45℃为宜，不宜过高，以免烫伤皮肤；
第二，泡脚时长以15分钟为佳。时间过长会导致皮肤过度水合，变得发白、起皱，甚至可能因为长时间血液集中在下肢，引起脑部供血不足而出现头晕等症状；
第三，泡脚容器优先选用保温性能好的木桶或足浴盆；
第四，泡完脚及时擦干，穿上袜子进行保暖，避免吹风引起感冒或腰腿疼痛；
第五，可以选用花椒、生姜、艾叶等温阳的药材来泡脚。
本期科普来源：“四川省人民医院”微信公众号《冬天手脚冰凉，是捂不热星人吗？》
统筹：周晶晶
主创：何嘉琦 魏冯 李海宁 葛仙雅
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