来源：宁波晚报

一位20岁的女生日前因肛门疼痛、便血鲜红来到海曙区中医医院肛肠科就诊。本以为只是普通痔疮，没想到检查结果令人咋舌：其盆底功能评分竟低于许多老年人，致使肛门括约肌也变得松弛，肛门关闭不全，肠液外渗破坏皮肤，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。

而这背后的原因，竟是很多人都有的那个习惯：上厕所时长时间看手机。

20岁年龄60岁的盆底

警惕盆底肌的隐形杀手

患者小玲（化名）近期排便时总感觉肛门疼痛，且感觉出血量较多，这让她担心自己长了痔疮。然而，海曙区中医医院肛肠科主任何红艳接诊检查后发现，小玲并没有内外痔，肛管结构也正常，但肛周皮肤有明显皲裂，提肛时肛门收缩能力明显减弱。进一步的盆底肌功能评估显示，她的评分仅为45.9分。

“盆底肌评估满分为100分，评估结果在80分以上属于正常范围，说明盆底肌肉韧带功能正常。而小玲这个水平甚至不及很多老年人。”何红艳详细问诊后发现，小玲长期以来就有边刷手机边排便的习惯，每次在马桶上一坐就是二三十分钟，这正是其盆底肌严重受损的根源。

何红艳解释，盆底肌就像一张“吊床”，支撑着盆腔器官。长时间蹲坐马桶，会使盆底持续承受压力，导致盆底肌慢性损伤。盆底肌损伤后，肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，肠液外溢，刺激肛周皮肤，使其质地变脆、延展性下降。这样一来，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。

何红艳提醒，像小玲这样因长时间刷手机如厕导致盆底损伤的年轻患者，近年来已经有了明显的增加趋势，如不及时干预，后期可能出现肛门潮湿、控便能力下降等问题，严重影响生活质量。

健康如厕3分钟

提肛运动常锻炼

目前，小玲已开始接受中药坐浴、外用药膏结合盆底肌康复的系统治疗。何红艳特别强调，若不改变长时间如厕的习惯，一切治疗都将事倍功半。

现在不少人上厕所必带手机，一蹲就是十几二十分钟，这其实是在“虐待”自己的盆底肌。何红艳提醒，盆底肌损伤早期可能表现为肛门瘙痒或排便时肛门疼痛、出血，逐渐出现肛门潮湿感，严重时可能出现稀便时肛门失禁，甚至干大便也控制不住。她建议市民如厕时将手机放在外面，专心排便，时间控制在3-5分钟内，最大限度减少对盆底肌的损伤；此外大家可常做提肛运动来锻炼盆底肌———早、中、晚各收缩肛门100次，有助于增强肌肉力量、延缓功能退化。

总之，养成良好的排便习惯，关注盆底健康，是对自己生活质量的投资。一旦出现便时疼痛、出血、肛门瘙痒、潮湿或控制力下降等情况，应及时就医，早发现、早干预。

来源宁波晚报 记者 程鑫 通讯员 余毅