有人说，“生活节奏好快，感觉被推着向前一样，总想在一段时间内精打细算同时做两三件事，稍微慢一点的时候，反而变得焦躁不安。”

科技提高了我们的效率，让我们在单位时间内能做的事更多了，但我们的生活步调也随之加速。不知道从什么时候开始，我们身上总有一种紧迫感，“着急”似乎已经从一种做事的方式，内化成了长期存在的状态，让我们很难掌控生活的节奏。

所以，我们对“慢”和“等待”的耐受度正在降低。这也是我们明明渴望休息，却反而会因为休息而感到焦虑的原因。是时候学会把节奏从外界手里拿回来，让自己重新与生活建立一种更温柔、更从容的关系，真正融于生活，感受生活。

比起焦虑未来

你更应该关心此刻的自己

当我们不断地追赶未来，下意识就会忽略自己，透支当下。我们总以为只要再努力一点、再快一点，就能抵达理想中的生活，却忘了真正能陪我们走下去的，是此刻的身体、此刻的情绪、此刻还在跳动的心。

未来不会因为你的焦虑而提前到来，却会因为你对当下的忽视而悄悄变质。你可以为明天做准备，但不必把明天的重量全部压在今天。

试着把注意力收回来，问问自己：此刻的我，需要什么？此刻的我，过得好吗？去花一些时间感受当下的情绪，当下的体验，当下的想法。当你开始温柔地照顾当下的自己，未来也会在不经意间，变得明亮起来。

恢复对周围的感知

与真实的世界站在一起

紧迫感在让人感到焦虑的同时，也会让我们产生一种“悬浮感”，更难与世界和他人产生连接。比如对时间效率的追求，会导致我们不停地在多个任务、信息来源和工作程序之间来回切换，我们的注意力被切碎、压榨，很难再分出多余的部分去留意身边的人和事。

心理学家认为，打破这种“隔阂”的方式，是与世界保持“共鸣”，恢复对周围环境的感知。可以尝试先从观察身边的事物开始，比如观察一棵树、一片云或者一只小鸟，看一看它们的状态、颜色，听一听周围的声音，将自己沉浸于自然的音色里，或者城市的车水马龙中。

当我们愿意慢下来，把注意力放在这些细微而真实的存在上，心也会随之落地，重新找到与生活的连接感。在这种连接里，我们不再只是匆匆赶路的人，而是重新成为生活的参与者，与世界温柔地站在一起。

大胆去体验

“无用”的时间反而更有用

有网友分享，TA的一个朋友很害怕“休息”这件事，因为觉得上班时高速运转的忙碌状态才是常态，只要静止下来，没事可做，就会害怕和不安。

在高速运转的现代社会中，我们中的一些人逐渐失去了感受“无聊”和“玩”的能力。当我们总是习惯于用“是否有用”去考量周围的事物，被判断为无用的东西都会被视作“浪费时间”。我们无法忍受无聊，无法忍受等待，甚至连电视剧的片头片尾都要跳过。

但事实上，这些看似无用的时间，也有其珍贵的意义——一次无所事事的发呆可以让你更好地感受生活的状态；一项让你感到快乐的爱好减轻了你日常的压力，增进了愉悦感；一次说走就走的出行让你在紧绷的生活中得以喘息，感受不一样的世界和风景……

只有当我们保留了生命中的“无用”时间，治愈的时刻才可能发生。

有时缓慢中细水长流

比高效和急迫更有意义

慢一点，不是停滞，而是让心跟上脚步；缓一点，不是拖延，而是让生活重新拥有呼吸。

在慢生活中，一直在“后台运转”的情绪缓存得以被清空，我们的感官重新被打开，我们可以有精力去体验夜晚的星辉，体验早晨的明媚，体验阳光下的风和鸟鸣，发现生活给我们埋下的种种彩蛋。

它让我们在纷杂的生活里，有机会停下来看看自己，也看看身边的世界。很多真正重要的东西——关系的温度、自我的成长、内心的安定都需要时间慢慢沉淀。

当我们不再被 “快” 裹挟，才能听见自己真正的声音，也才能在平静里积蓄力量。当我们不再被外界的节奏推着走，而是允许自己按自己的步调前行，生活就会变得柔软起来。

愿我们都能在忙碌的世界里，保留一份从容，让生活在缓慢中开花，在细水里长流。

文 | 央视新闻《夜读》整编