中伏将至，夏季养生黄金期，养心就是养命！_脉络梳理

中伏将至，夏季养生黄金期，养心就是养命！

创始人

2026-08-20 16:14:21

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“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少人都熟悉的。夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。

早起晨练，养阳养心

夏季人体机能较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果。清晨是夏天最凉爽的时间段，晨起后可以在林荫花间处散散步，但不要起床后立刻锻炼，更不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主，切忌大量出汗。

午时小睡，缓解疲劳

午时是指11时~13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡时如果能在一开始练练转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，提高下午的工作效率。实在睡不着，也可以闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。

下午喝茶，宁心安神