孕育新生命是一段充满期待与幸福的旅程，而科学的备孕能为宝宝的健康打下坚实的基础。不仅女性需要精心准备，男性同样扮演着关键角色。今天亲贝网小编整理了从黄金受孕时机到备孕检查的完整指南，帮助准爸妈们自信踏上这段美好征程。

一、受孕黄金时间?

黄金年龄：男性25岁-35岁、女性23岁-32岁

黄金季节：每年1-3月或7-9月

黄金时间：早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点

二、男方也要一起备孕吗?

是的!小蝌蚪数量少、活性低都会影响宝宝的健康，很多胎停或者流产的原因，都是因为男性的小蝌蚪存在问题。一个新的小蝌蚪大概需要76天才能发育成熟，也就是说，今天的小蝌蚪，还是3个月前制造的。所以男性需要至少提前3个月备孕，提高蝌蚪数量和活力，增加受孕几率降低生化风险。

三、备孕前，男方需要先禁欲吗?

不需要刻意禁欲，长时间禁欲会导致精子老化，降低蝌蝌的活力。

备孕期间保持每周 2-3次的同房频率较好，蝌蚪数量和活力状态好，受孕机率更高。

同房过于频繁，蝌蚪会减少，密度也会降低，活动率和生存率下降。

四、备孕提前准备事项

提前6个月：双方停止服用一切药物，去y院看病时，要告知医生有备孕计划，遵医嘱用药。不做CT、X光。

提前5个月：夫妻双方戒烟戒酒，否则会影响精子或卵子质量。

提前3个月：夫妻一起吃叶酸，预防胎儿神经管畸形。

提前2个月：双方坚持每天运动，女方跳绳、慢跑、泡脚，男方练深蹲

提前1个月：女方检查口腔，把牙齿问题处理好，孕后不能拔牙

五、把握开车时机

1、有效同房时间

精子到达女性体内可以存活3天，卵子存活1天，所以，在排卵日之前的三四天，每次隔日同房，一直到强阳过后，这时卵子就已经排出了，之后的受孕几率会偏低。

2、同房频率

禁欲 4天左右精子质量好，可以一周 2-3 次 AA 的频率最佳。

3、调整 AA 姿势

同房后不要立即起身，枕头垫在臀部下面，保持半小时左右，使小蝌蚪更容易进入宫腔，增加成功机率。

六、备孕检查篇

女方必查项目

1、血常规、尿常规、白带常规、肝功能、心电圈、血糖血压

2、卵巢功能、生殖系统检查、脱畸全套检查

3、口腔检查，怀孕后不能拔牙，有问题孕前解决

4、妇科内分泌检查

5、染色体检查、性病筛查、优生六项

检查月经干净后3-7天内进行，检查前3天不要同房

男方必查项目

1、血常规、肝功能、心电图

2、染色体检查

3、精液常规检查

4、生殖彩超检查、泌尿生殖系统

5、地中海贫血检查

同房后 3-7 天内检查，检查当天早上空腹禁水

七、 备孕注意事项

男方需要注意

1、合理安排工作和休息时间，不要熬夜!!

2、备孕期3个月开始吃叶酸，提高精子数量和质量

3、远离烟酒，香烟含致癌物质会影响精子质量，酒精会导致精子畸形

4、远离高温环境，不要泡温泉和蒸桑拿，会损害男性精子的活力

5、远离污染和辐射，长期接触会对男性生殖系统造成严重的损害

6、长期禁欲会导致精子质量下降

7、裤子不要穿得太紧，会很容易造成特殊部位的细菌滋生，引发感染

女方需要注意

1、备孕前三个月开始吃叶酸，叶酸能预防胎儿神经管畸形

2、调理好宫寒，宫寒会影响受孕，可以喝五红汤、双红汤，每天泡脚

3、远离 X射线，尽量不错CT检查，这些辐射容易损伤人体内的生殖细胞和染色体

4、备孕前6个月开始停服容易导致畸形的药物,比如避孕药、催眠药

5、坚持运动，保持充足睡眠，早睡早起，不要熬夜，熬夜伤卵巢。

八、备孕，是夫妻共同的修行

科学的备孕不只是女性的责任，更是夫妻双方需要共同投入的“双人修行”。从调整生活

惯到精准把握时机，每一个细节都关乎未来宝宝的健康。希望这份指南能为您扫清疑虑，让备孕之路更加从容、有序。

温馨提示：备孕过程中，请保持轻松心态，避免过度焦虑。生命的到来需要缘分与耐心，夫妻间的相互支持与关爱才是最好的“助孕剂”。祝愿每一对期盼新生命的夫妻，都能早日迎来健康可爱的宝宝!