运动注意2个心率公式，测测看！
创始人
2026-01-06 18:58:33
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【#运动注意2个心率公式#，测测看！】#运动的黄金心率区间#

[心]最大心率 = 220 - 你的年龄

是理论上的“极限值”“警戒线”

[心]目标运动心率 =（220 - 年龄）×（60%～85%）

是一个既安全又能获得良好锻炼效果的范围。

你的最大心率和目标运动心率是多少？ ​​​ ​

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