在传统观念中，很多家长认为孩子胖嘟嘟就是养得好的象征，但事实并非如此。儿童肥胖背后隐藏着诸多危害，这些危害可能会严重影响孩子的身心健康，甚至延续到成年期。以下是儿童肥胖的7 个隐性危害，家长们有必要深入了解。

　　一、儿童肥胖的危害并不单纯

　　肥胖儿童看似体型健康、活力四射，但事实上，他们可能正在面临许多隐性健康问题。肥胖并不等于“养得好”，过度的体重增加反而可能影响孩子的成长与发育，甚至为他们的未来健康埋下隐患。

　　二、儿童肥胖的7个隐性危害

　　1.增加心血管疾病的风险

　　肥胖不仅仅是体重超标的问题，它直接影响孩子的心血管健康。肥胖儿童体内通常会积累过多的脂肪，尤其是腹部脂肪。这些脂肪不仅影响外观，还可能增加心脏病、高血压、高血脂等心血管疾病的风险。长时间的肥胖状态可能使孩子的血脂水平、血压升高，心脏负担加重，进而诱发动脉硬化等心血管问题。

　　如何应对：家长应帮助孩子维持健康的体重，避免过度高脂肪和高糖食物的摄入，鼓励进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强心血管功能。

　　2.引发2型糖尿病

　　2型糖尿病不仅在成年人中变得普遍，肥胖儿童患糖尿病的风险也在增加。肥胖导致胰岛素的敏感性下降，胰岛素分泌不足，最终可能发展为糖尿病。肥胖儿童的糖尿病风险远远高于正常体重的孩子。2型糖尿病不仅影响孩子的日常生活，还可能导致长期的健康问题，如视力下降、肾功能衰竭等。

　　如何应对：通过合理控制糖分摄入，增加全谷物、蔬菜、水果等营养丰富的食物，减少精加工食品的摄入，并保持适量的体育锻炼，预防糖尿病的发生。

　　3.骨骼和关节问题

　　肥胖儿童的体重会给骨骼和关节带来巨大的压力。尤其是在骨骼发育期，过高的体重可能影响骨骼的正常生长，增加骨折和关节问题的风险。肥胖儿童的膝关节、髋关节、脊柱等部位承受更多压力，容易导致关节炎、软骨退化等问题。长期的超重还可能导致姿势不良、脊椎弯曲等问题，影响孩子的运动能力。

　　如何应对：家长应鼓励孩子进行适当的体育锻炼，避免过度负重运动，同时确保孩子的饮食中有足够的钙和维生素D，以促进骨骼的健康发育。

　　4.心理健康问题

　　肥胖儿童常常面临来自同龄人和社会的压力。由于体型问题，他们可能会遭受同学的嘲笑、排斥，甚至产生自卑情绪。长期的心理压力和不良情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。肥胖不仅仅影响孩子的外貌，还可能让他们对自己的身体产生负面看法，影响自信心和心理健康。

　　如何应对：家长应关注孩子的心理变化，鼓励他们积极参与社交活动，培养自信心和健康的身体形象。同时，通过家庭支持和理解，帮助孩子树立正确的生活态度。

　　5.呼吸问题与睡眠呼吸暂停

　　肥胖会直接影响孩子的呼吸系统。脂肪堆积在胸部和腹部，可能压迫呼吸道，导致孩子在睡觉时出现呼吸困难，甚至发展为睡眠呼吸暂停症。研究发现，肥胖儿童比正常体重的儿童更容易患上睡眠呼吸暂停症，这不仅影响睡眠质量，还可能导致白天嗜睡、注意力不集中等问题，进而影响学习和日常活动。

　　如何应对：家长应鼓励孩子保持健康的体重，避免过度肥胖导致呼吸系统的负担。确保孩子有充足的睡眠时间，并注意孩子的睡眠质量，必要时进行睡眠呼吸测试。

　　6.影响学习能力和认知发展

　　儿童的肥胖问题还与学习能力和认知发展密切相关。肥胖可能导致大脑的功能下降，影响孩子的注意力、记忆力和学习成绩。肥胖儿童可能在学习过程中表现出更多的注意力不集中、情绪波动等情况，导致学习效率低下。此外，肥胖还可能影响大脑对信息的处理能力，导致学习成绩不理想。

　　如何应对：家长可以通过合理的饮食、锻炼和作息时间来帮助孩子提高认知功能。保持均衡的饮食，增加富含omega-3脂肪酸、维生素和矿物质的食物，有助于大脑健康发育。

　　7.增加患癌症的风险

　　肥胖儿童在成年后可能面临更高的癌症风险，尤其是肝癌、结肠癌等。肥胖增加了体内激素的水平和慢性炎症的发生，这些因素都可能促进癌症的发生。儿童时期的肥胖不仅影响体形，还可能影响孩子的长期健康。

　　如何应对：家长应尽量避免孩子摄入过多的高脂肪食物和加工食品，鼓励他们摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。同时，保持适量的运动，减少脂肪积累，降低癌症风险。

　　三、如何预防儿童肥胖？

　　1.合理膳食 家长帮助孩子养成健康饮食习惯，避免过多摄入糖分和脂肪。提供均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质摄入，限制甜食、油炸食品及含糖饮料，保持健康体重。

　　2.鼓励定期运动 运动对防止儿童肥胖至关重要。家长应鼓励孩子进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、骑车等，这既能消耗多余卡路里，又能增强身体素质。建议孩子每周至少进行150 分钟的中等强度运动，维持健康体重。

　　3.良好的生活习惯 保持规律作息，确保孩子有充足睡眠，避免熬夜和过度依赖电子产品。良好的生活习惯有助于调节孩子生物钟，促进健康发育。

　　结语：肥胖儿童面临着诸多隐性健康危害，包括心血管疾病、糖尿病、骨骼问题、心理健康问题等。作为家长，我们不仅要关注孩子的体重，更要注重饮食、运动和心理健康的平衡，通过科学的方式帮助孩子实现健康成长。只有这样，才能真正做到“养得好”！（海南省妇女儿童医学中心 吴少晶）