健康中国丨这些习惯会加速皮肤衰老，你可能每天都在做！
创始人
2026-09-11 05:44:20
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皮肤老化并非只由年龄决定，不少日常习惯会悄悄加速皱纹、暗沉的出现。哪些习惯会加速皮肤老化，哪些会让皮肤变好？北京大学第一医院皮肤性病科主任医师吴艳逐一拆解日常护肤误区，帮你避开皮肤衰老陷阱。
哪些习惯会加速皮肤衰老？
吴艳介绍，日常生活中的很多错误习惯会加速皮肤衰老⬇️
❌️单侧侧卧会导致细纹增多，折叠对皮肤来说是一个损伤，折叠皮肤会加速皱纹产生。
❌️长期节食可能导致皮肤衰老，长期节食会导致无法摄取很多关键的营养物质，进而会导致营养不良，加速皮肤的衰老。
❌️长期看手机可能加速皮肤衰老，主要是因为这种折叠的模式，会对我们颈部的皱纹有一个加速的过程。同时，它对我们的骨骼健康也不好。
❌️喝大量白开水不能延缓皮肤的衰老，但是喝水过少对身体健康不好，适当最合适。
✅️睡觉时厚涂面霜会让皮肤变好，厚涂面霜可以给皮肤营造了一个湿润环境，加速屏障的修复。
哪些食物可以减缓皮肤衰老？
除了日常认真护肤，也可以通过食物摄入减缓皮肤衰老，吴艳推荐了以下几类食物⬇️
莓果类：例如黑葡萄、桑葚、蓝莓，这些食物含有大量的花青素，花青素是我们已知的、非常强的抗氧化剂。
果蔬类：
- 番茄中含有番茄红素，有抗氧化作用；
- 柑橘类和猕猴桃，含有大量的维生素C，也是很好的抗氧化剂；
- 大蒜中有很多巯基，巯基也可以去减少糖化反应；
- 食用的醋，能够减缓血糖升高，减少我们体内的还原糖的成分。
吴艳介绍，这些食物我们可以在日常生活中适当地多摄入一些。
（编辑 张虎）
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